فشار خون بالا گاهی اوقات “قاتل خاموش” نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
به گزارش ایلانا؛ فشار خون بالا یا پرفشاری خون یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را مبتلا می کند. این می تواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریان های شما) شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می یابد. در واقع، 90 درصد از افراد ممکن است این وضعیت را در طول زندگی خود تجربه کنند. خوشبختانه، شما می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب، فشار خون خود را کاهش داده و از آن پیشگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات “قاتل خاموش” نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش فشار خون انجام دهید. به طور کلی، شما می توانید با تغذیه سالم، ورزش منظم، دوری از سیگار و استفاده از تکنیک های کاهش استرس نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون 80130 میلی متر جیوه یا بالاتر، فشار خون بالا محسوب می شود. این دستورالعمل ها بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا در سال 2017 است. قبل از این به روز رسانی، 90140 میلی متر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته می شد.
اگر می خواهید فشار خون خود را کنترل کنید، این 7 نکته را به خاطر بسپارید:
رژیم غذایی سالم داشته باشید.
استرس خود را مدیریت کنید.
سعی کنید خوب بخوابید.
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید.
تحت نظر پزشک یا متخصص باشد.