انتخابتو، پیاده روی بعد از غذا یک عادت ساده اما موثر برای بهبود سلامت کلی است، بنابراین می تواند به بهبود فرآیند گوارش، بهبود سلامت قلب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. بعد از خوردن شام:
سطح قند خون را کاهش دهید
یکی از فواید مهم پیاده روی بعد از شام این است که سطح قند خون را کاهش می دهد، بنابراین برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 بسیار مفید است. نتایج مطالعات نشان می دهد که پیاده روی بعد از شام به کنترل قند خون و همچنین پیاده روی کمک می کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
بهبود سلامت قلب
کارشناسان بر این باورند که پیاده روی بعد از غذا خوردن، فشار خون را به حد ایده آل می رساند که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و سلامت قلب را بهبود می بخشد.
سرعت سوخت و ساز بدن و جلوگیری از افزایش وزن
افرادی که هدفشان کاهش وزن است می توانند بعد از شام پیاده روی کنند زیرا به بهبود هضم و متابولیسم کمک می کند. اگرچه پیاده روی به تنهایی راه حل کاهش وزن نیست، اما می تواند میزان کالری مصرفی را افزایش دهد.