انتخابتو، کارشناسان میزان سکته های قلبی را افزایش می دهند و دلیل اصلی این روند را افزایش عوامل خطر بالقوه مانند فشار خون، دیابت، سیگار و کلسترول بالا عنوان می کنند. کاهش احتمال سکته قلبی با اقدامات ساده امکان پذیر است که در زیر به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم خطر سکته قلبی را کاهش می دهد، مصرف منظم میوه و سبزیجات فشار خون و کلسترول خون را کاهش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی و سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی، آجیل و غلات، قند خون را کنترل کرده و التهاب را کاهش می دهند.
داشتن فعالیت بدنی منظم
سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در بهبود سلامت قلب دارد، بنابراین توصیه می شود حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشید. و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
سیگار را ترک کنید
سیگار به رگ های خونی آسیب می رساند، فشار خون را بالا می برد و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد، بنابراین ترک سیگار سلامت قلب را بهبود می بخشد.
کنترل استرس
ثابت شده است که استرس مزمن به شدت با بیماری های قلبی مرتبط است، بنابراین استرس باعث التهاب در رگ ها و افزایش احتمال بیماری های قلبی عروقی می شود. کارشناسان روش هایی مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا را برای مقابله با استرس توصیه می کنند.
تنظیم فشار خون
فشار خون بالا به رگ های خونی آسیب می رساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.