به گزارش بهداشت نیوز، به نظر می رسد علاوه بر چاقی و چربی خون، با مشکل دیگری نیز روبرو هستید و آن «کم کاری» غده تیروئید است. برای تشخیص قطعی این بیماری باید آزمایش خون بدهید. اما با علائم ذکر شده احتمال کم کاری تیروئید دور از انتظار نیست.
بیشتر بیماری هایی که در بدن رخ می دهند دارای علائمی هستند که اساس تشخیص اولیه بیماری را تشکیل می دهند. کم کاری تیروئید با علائمی مانند کاهش ضربان قلب، تعریق بیش از حد، اختلال خواب، ریزش مو و خونریزی قاعدگی نامنظم در زنان همراه است.
با پیشرفت بیماری، اثرات منفی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. این اثرات شامل کاهش متابولیسم بدن (کاهش متابولیسم)، افزایش وزن، تغییر فشار خون و غیره است. قابل شمارش این علائم از دیگر علائم کم کاری تیروئید هستند. برخی از افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه، مردمک های بیرون زده (اگزوفتالموس)، التهاب، تورم و درد شدید را تجربه می کنند.
هدف اصلی وزن است
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید وزن خود را کنترل کنند و نسبت به افزایش وزن حساس باشند. ضمناً برای اطمینان از تغذیه مناسب باید تحت نظر پزشک دارو مصرف کنند و تحت نظر متخصص تغذیه باشند. مصرف زیاد نان و جایگزینی آن با برنج درست نیست، زیرا چنین رژیمی غیراصولی است و باعث کاهش وزن نمی شود. مشکلی که این زن با آن مواجه است چاقی است نه اضافه وزن.
در نتیجه تغییرات اساسی در رژیم غذایی او لازم است. برای از دست دادن 2 تا 4 پوند در ماه، باید 500 تا 800 کالری از رژیم فعلی خود کم کنید. شما در واقع به 1200 کیلو کالری در روز نیاز دارید. همچنین باید از خوردن برخی غذاها و تنقلات خودداری کنید. زیرا برخی غذاها بر عملکرد غده تیروئید تأثیر منفی می گذارند.
وقتی غذا دشمن می شود
هورمون کنترل کننده عملکرد غده تیروئید به اندازه کافی در بدن افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ترشح و تولید نمی شود و بنابراین نوع تغذیه و رژیم غذایی بر بهبود یا تشدید روند بیماری این افراد تاثیر می گذارد. افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند نباید کلم را خام مصرف کنند. همچنین مصرف اسفناج، شلغم، سویا و بادام زمینی توصیه نمی شود. برخی از میوه ها مانند گلابی و هلو عملکرد غده تیروئید را کاهش می دهند. مصرف روغن کلزا و کانولا نیز برای مبتلایان به کم کاری تیروئید مضر است.
گیاه درمانی
علاوه بر کنترل وضعیت غده تیروئید و کاهش وزن، باید به کاهش و کنترل چربی خون نیز فکر کنید. بنابراین مصرف غذاهای سرخ شده را کاملاً کنار بگذارید، غذاها را با بخارپز یا کبابی تهیه و مصرف کنید. می توانید تا حد امکان چربی گوشت قرمز و پوست مرغ را پاک کنید. برای کاهش وزن مصرف خامه، کره و چربی حیوانی را به حداقل برسانید و از مصرف شیرینی جات مانند شیرینی و شکلات خودداری کنید. برای کاهش چربی خون استفاده از مارچوبه، آویشن، شنبلیله، سیر، پیاز، جو، جعفری و گریپ فروت و در نهایت روغن زیتون توصیه می شود.
استفاده از نمک باعث افزایش فشار خون می شود اما اگر مشکل فشار خون ندارید باید به چند نکته در مورد نمک توجه کنید. ابتدا در پایان پخت مقدار کمی نمک یددار به غذا اضافه کنید. دوم، نمک یددار را در معرض نور قرار ندهید. زیرا ید آن از بین رفته است.
غذاهای مجاز
استفاده از ویتامین های خانواده B با کنترل تولید هورمون های مربوط به تیروئید و بهبود عملکرد آن رابطه مستقیم دارد. بنابراین استفاده از مکمل حاوی ویتامین B توصیه می شود. ویتامین C برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نیز مفید است.
در نتیجه استفاده از سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج تیره و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و فلفل دلمه ای می تواند به تامین این ویتامین کمک کند. می توانید از انواع میوه ها و سبزیجات به جز مواد ممنوعه در غذاها (که همین الان اشاره کردیم) به صورت خام استفاده کنید. ویتامین E مورد نیاز بدن را از غلات و مغزها تامین کنید. البته به یاد داشته باشید که خوردن بادام زمینی مضر است. مصرف مرغ و ماهی (گوشت سفید) توصیه می شود. به طور کلی، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مواد مورد نیاز بدن را با یک رژیم غذایی اولیه تامین کنند. یک رژیم غذایی اولیه برای بدن فراهم کنید.
از تو جدا شد
تاثیر ورزش در بهبود عملکرد بدن غیرقابل انکار است. بنابراین ورزش برای کاهش وزن و بهبود عملکرد تیروئید ضروری است. مراجعه به پزشک، مصرف دارو، تغذیه صحیح (کاهش وزن) و ورزش در صورت لزوم می تواند در بهبود عملکرد غده تیروئید موثر باشد.