انتخابتو، شرایط ناپایدار جوی احتمال ابتلا به عفونت های ویروسی را افزایش می دهد، مصرف برخی مواد غذایی مفید باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها و عفونت های ویروسی می شود.
اسفناج، زنجبیل و سیر
اسفناج، زنجبیل و سیر دارای خواصی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با انواع عفونت های ویروسی مبارزه می کنند. اسفناج سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که از عملکرد گلبول های سفید خون حمایت می کنند. زنجبیل همچنین دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی است، گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. آلیسین همچنین به تقویت سیستم ایمنی، یک ترکیب گوگرد موجود در سیر کمک می کند.
زردچوبه
زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است و در عین حال باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی می شود.
مرکبات
میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که به تولید گلبول های سفید خون کمک می کند و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. علاوه بر این، مرکبات با خستگی و استرس مبارزه می کنند.
پونه کوهی
کارواکرول و تیمول ترکیبات موجود در آویشن دارای خواص ضد ویروسی و آنتی باکتریال با عفونت های تنفسی مبارزه می کند و التهاب را کاهش می دهد.
عزیزم
عسل به دلیل خواصی که دارد آنتی باکتریال آنزیم ها و آنتی اکسیدان های موجود در عسل که به عنوان ضد ویروسی شناخته می شوند، گلودرد و سرفه را تسکین می دهند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.
رازیانه
رازیانه به دلیل محتوای آن آنتول خواص ضد ویروسی بالایی دارد، آنتی باکتریال این یک ضد التهاب است که به تولید گلبول های سفید خون، تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتقان کمک می کند.