توت قرمز سلامت قلب را بهبود می بخشد

انتخابتو، ارزش غذایی میوه ها مشخص است، مصرف برخی از میوه ها به سلامت قلب کمک قابل توجهی می کند; به عنوان مثال، گیلاس غنی است. آنتوسیانین شما می توانید با افزودن آنها به رژیم غذایی خود از فواید این میوه ها که نوعی آنتی اکسیدان هستند و از سلامت رگ های خونی حمایت می کنند بهره مند شوید. در زیر سایر میوه های قرمز رنگ که سلامت قلب را بهبود می بخشند را بررسی خواهیم کرد:

تمشک

تمشک میوه ای مفید برای بهبود سلامت قلب و عروق است. مصرف آن باعث کاهش سطح کلسترول خون، مدیریت وزن، کاهش التهاب و تنظیم فشار خون می شود که همه اینها باعث تقویت عملکرد قلب و عروق می شود.

گوجه فرنگی

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که غذاهای غنی مصرف می شود. لیکوپن کارشناسان می گویند خوردن بیش از 5 بار در هفته گوجه فرنگی به مدت 11 سال خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 26 درصد کاهش می دهد و معتقدند که گوجه فرنگی پخته به دلیل میزان جذب بالاتر فواید بیشتری دارد. لیکوپن افزایش می یابد

سیب قرمز

نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف یک عدد سیب قرمز در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 40 درصد کاهش می دهد و همچنین می تواند سطح کلسترول مضر خون را کاهش دهد. پوست این میوه نیز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است، توصیه می شود به جای نوشیدن آب سیب از خود میوه استفاده کنید.

توت فرنگی

مصرف روزانه توت فرنگی می تواند عملکرد قلب، فیبر محلول و آنزیم ها را تقویت کند پکتین از آنجایی که محتوای این میوه سطح کلسترول مضر خون را کاهش می دهد، متخصصان مصرف توت فرنگی تازه را به عنوان میان وعده توصیه می کنند.