تنگی نفس می تواند دلایل زیادی داشته باشد، بنابراین تعیین علت برای تعیین موثرترین روش درمانی مهم است.
به گزارش ایسنا، تنگی نفس می تواند ناشی از بیماری ها و مشکلات پزشکی مختلف و همچنین اضطراب و فشار روانی باشد که نفس کشیدن را برای فرد سخت می کند.
در اینجا چند پیشنهاد برای غلبه بر مشکل تنگی نفس در افرادی که مکرراً از این عارضه رنج می برند وجود دارد:
هنگام آشپزی، شستن لباس ها و ظرف ها و لباس پوشیدن بنشینید و تا حد امکان این کارها را انجام دهید.
از خم شدن خودداری کنید و اگر احساس تنگی نفس دارید، از واکر یا نرده برای کمک به سالمندان در راه رفتن یا ایستادن در صورت لزوم استفاده کنید. برای نصب چنین وسایل کمکی در منزل خود با یک کاردرمانگر مشورت کنید.
هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن نفس خود را حبس نکنید. همچنین، اقلام پر استفاده را در مکان‌هایی که به راحتی در دسترس هستند در خانه خود نگهداری کنید.
لباس های گشاد بپوشید، به خصوص در اطراف کمر و سینه. با باز کردن پنجره ها یا استفاده از پنکه جریان هوا را در خانه تازه نگه دارید.
از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید و مراقب باشید جریان آب دوش را طوری تنظیم نکنید که مستقیماً با صورت خود تماس داشته باشد.
انرژی خود را در طول روز حفظ کنید و از فعالیت های شدید تکراری خودداری کنید. بین برنامه ها و فعالیت های مختلف خود کمی استراحت کنید. همچنین هنگام بالا رفتن از پله ها یا سرازیری نفس عمیق بکشید و گهگاه بایستید و استراحت کنید.
به گفته سرویس بهداشت عمومی بریتانیا، کارشناسان همچنین توصیه می کنند بعد از فعالیت شدید یا در پایان روز، شانه های خود را با روغن های آروماتراپی مانند اسطوخودوس ماساژ دهید.
قبل از صحبت و بعد از هر جمله مکث کنید و تکرار نکنید. بخشی از روز خود را به فعالیت های تمدد اعصاب و آرامش اختصاص دهید.
اگر احساس تنگی نفس شدید، حتما در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.