میل به شکر از کودکی تا بزرگسالی به تدریج تبدیل به یک عادت می شود، اما ممکن است بسیاری از ما ندانیم که این هوس ها منجر به مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و شیرین می شود که می تواند اثرات طولانی مدتی بر سلامت و تندرستی ما داشته باشد. غذاهایی وجود دارند که می توانند به طور طبیعی به رفع این هوس کمک کنند.
آجیل و دانه ها
به گزارش همشهری؛ آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو، دانه چیا و دانه کتان گزینه های بسیار خوبی برای کاهش میل به شکر هستند. آنها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند. همه اینها به تعادل سطح قند خون کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و بتاکاروتن است که منبع انرژی ثابتی است و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. فیبر موجود در این گیاه با کاهش سرعت هضم کربوهیدرات ها از افزایش سریع قند خون جلوگیری می کند.
میوه ها
توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت قند کمی دارند اما فیبر و آنتی اکسیدان بالایی دارند. آنها بدون افزایش قند خون به بدن شیرینی طبیعی می دهند. محتوای بالای فیبر موجود در میوه ها به کند شدن ترشح قند در جریان خون کمک می کند.
دارچین
دارچین ممکن است به تنظیم سطح قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و جلوگیری از افزایش قند خون که اغلب منجر به هوس خوردن می شود، کمک کند. افزودن کمی دارچین به وعده‌های غذایی یا نوشیدنی‌ها می‌تواند یک راه موثر برای ارضای هوس‌های شکر باشد.