آینده وقتی همه ما سرگرمی خود را پیدا می کنیم، چیزی که هم از آن لذت می بریم و هم در آن برتری داریم، اغلب آن را بیش از هر چیز دیگری در زندگی در اولویت قرار می دهیم. اما داشتن یک اشتیاق سطحی اشکالی ندارد. در واقع، طبق یک مطالعه در سال 2024، تقریباً 15٪ از جمعیت ایالات متحده یک سرگرمی منحصر به فرد دارند.
طبق گزارش فوربس، سرگرمی ها در واقع بسیار مهم تر از وقت گذرانی هستند. سرگرمی‌های شما می‌توانند شخصیت شما را از بسیاری جهات شکل دهند. آنها بخش هایی از شما را تغذیه می کنند که در غیر این صورت ممکن است نادیده گرفته شوند. بنابراین، وقتی فقط بر یک نوع سرگرمی تمرکز می کنیم، ممکن است ناخودآگاه از سایر قسمت های خود، ذهن، بدن یا حس خلاقیت خود غافل شویم. اما پیدا کردن سرگرمی‌های بیشتر که هم از آن لذت می‌برید و هم در آن مهارت دارید، می‌تواند دشوار باشد. خوشبختانه گزینه های بی شماری وجود دارد. وقتی واقعاً عاشق انجام کاری هستید، سخت است که کاملاً در آن جذب نشوید. آیا این نوع سرگرمی در زندگی خود دارید؟ طبق تحقیقات روانشناسی، می توانید با انجام 3 کار زیر در اوقات فراغت خود، خود را بهبود ببخشید.
1. سرگرمی که بدن شما را سالم نگه می دارد
احتمالاً از اهمیت ورزش برای سلامت جسمانی آگاه هستید. اما از منظر روانشناسی می تواند به همان اندازه مهم باشد. همانطور که تحقیقات نشان می دهد ورزش نقش مهمی در کاهش استرس و پیشگیری از اختلالات خلقی مانند افسردگی دارد. اما اگر مشتاق ورزش نیستید، دانستن اینکه از کجا شروع کنید و به یک روال ثابت پایبند باشید، می تواند بسیار دشوار باشد. این چالش با کلیشه هایی در مورد اینکه کدام ورزش مناسب است ترکیب می شود. بسیاری از مردم بر این باورند که دویدن، اگر نه تنها راه، ایده آل برای شروع یک سرگرمی تناسب اندام است. اما حقیقت این است که ورزش به معنای گذراندن ساعت‌ها در باشگاه یا دویدن در ماراتن نیست، مگر اینکه از آن لذت ببرید. بلکه می تواند به سادگی حرکت بدن و پمپاژ خون به روشی باشد که شما را خوشحال کند:
شنا کردن: اگر عاشق آب هستید، شنا یک گزینه عالی است. شنا استرس کمتری به مفاصل شما وارد می کند اما همچنان کل بدن شما را ورزش می دهد. فراتر از آن، احساس و صدای آب در اطراف شما، حرکات ثابتی که بارها و بارها تکرار می شود، مانند مدیتیشن عمل می کند.
پیاده روی: هرگز قدرت یک پیاده روی خوب را دست کم نگیرید. پیاده روی می تواند پیاده روی در اطراف محله یا پیاده روی در جنگل باشد. در هر صورت، پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای فعال ماندن است.
یوگا: یوگا احتمالا بهترین راه برای برقراری ارتباط با بدن شماست تا احساس آرامش و تجدید کنید.
ورزش های تیمی: اگر به دنبال یک عنصر اجتماعی برای ورزش هستید، همیشه می توانید پیوستن به یک لیگ ورزشی محلی را در نظر بگیرید. هر ورزشی که انتخاب می کنید، انجام آن با دیگران می تواند ورزش را شبیه به بازی کند.
2. سرگرمی که شما را خلاق نگه می دارد
بسیاری از مردم فکر می کنند که اصلاً خلاقیت ندارند. آنها خود را نویسنده‌های بد، هنرمندان شلخته یا خواننده‌های بدی می‌دانند و عموماً تصور می‌کنند که احتمالاً کار خلاقانه برای آنها مناسب نیست. اما خلاقیت لزوماً به معنای “خوب بودن” در چیزی نیست. در عوض، خلاقیت باید صرفاً بر بیان تمرکز کند، قضاوت را کنار بگذارد و از فرآیند ساختن چیزی جدید لذت ببرد. سرگرمی های خلاقانه مانند غذا برای روح شما هستند. این یکی از بهترین راه ها برای پردازش احساسات طاقت فرسا است و به شما فرصتی نادر برای یافتن زیبایی در زندگی روزمره می دهد. خوشبختانه، لازم نیست یک هنرمند مشهور باشید تا از مزایای خلاقیت بهره مند شوید. طبق یک مطالعه در سال 2024، افرادی که سرگرمی های خلاقانه را انتخاب می کنند، رضایت بیشتری از زندگی، شادی بیشتر و مهمتر از همه، “احساس ارزش در زندگی” را گزارش می دهند.
روزنامه نگاری یا نویسندگی خلاق: قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ می تواند فوق العاده هیجان انگیز باشد. شما نیازی به نوشتن یک شاهکار ندارید. فقط احساسات، رویاها یا داستان های کوتاه خود را بنویسید.
پخت یا پخت: آشپزخانه یکی از مکان هایی است که خلاقیت ما در آن شکوفا می شود. دستور العمل های جدید را امتحان کنید و از مخلوط کردن چیزها، تزئین کیک یا درست کردن غذاهای جدید نترسید. آشپزی خلاقیت را با عملی بودن ترکیب می کند و از همه بهتر، شما می توانید هنر خود را بخورید.
باغبانی: تماشای رشد گیاهان تحت مراقبت شما احساس بسیار رضایت بخشی است. باغبانی می تواند مراقبت از گل، سبزیجات یا گیاهان آپارتمانی باشد. بذر هر چه باشد، آنچه می کارید شما را به طبیعت متصل می کند و به شما اجازه می دهد چیزی زیبا و پر جنب و جوش خلق کنید.
بافتنی یا قلاب بافی: پروژه های صنایع دستی برای هر کسی که دوست دارد چیزهایی با دستان خود بسازد عالی است. آنها ریتمیک هستند، آرامش بخش هستند، و چیزی ملموس برای نشان دادن تلاش شما به شما می دهند.
3. سرگرمی هایی که شما را تناسب اندام نگه می دارد
سرگرمی های فیزیکی و خلاقانه بدن و روح شما را تغذیه می کند، در حالی که سرگرمی های فکری ذهن شما را تیز، کنجکاو و درگیر دنیای اطراف می کند. در بسیاری از مواقع، عادت کردن یا انجام فعالیت های بی فکر با چیزهای اطرافتان (مثلاً تلفن همراه) بسیار آسان است. یافتن سرگرمی که از این طریق ذهن شما را به چالش می کشد می تواند مانند کشف مجدد بخشی از خود باشد که نمی دانستید گم شده است. اما شروع کاری جدید می تواند عجیب باشد، به خصوص اگر به تمرکز غیرقابل پیش بینی نیاز داشته باشد. شاید نگران تلاش بیش از حد برای تسلط بر یک مهارت جدید هستید، یا می ترسید در نیمه راه خسته شوید.
در هر صورت، نکته مهم این است که به خود یادآوری کنید که لازم نیست یک شبه بر چیزی مسلط شوید. شما نیازی به رقابت با هیچ کس دیگری ندارید. در عوض، لذت یادگیری، کشف ایده های جدید و خارج شدن از منطقه راحتی ذهنی خود را دوباره کشف کنید. فواید این نوع سرگرمی ها زیاد است و می تواند مهارت های حل مسئله شما را بهبود بخشد، حافظه شما را تقویت کند و حتی سرسختی ذهنی شما را بهبود بخشد. علاوه بر این، تحقیقات سال 2023 نشان می دهد که درگیر شدن منظم در فعالیت های چالش برانگیز ذهنی ممکن است به کاهش خطر زوال شناختی با افزایش سن کمک کند. فراتر از آن، این نوع سرگرمی ها به شما کمک می کند دنیا و خودتان را به شیوه های جدیدی ببینید.
خواندن: رمان بهترین و آسان ترین تمرین ذهنی برای ماست. آنها ما را به دنیاهای مختلف می برند، همدلی را افزایش می دهند و ما را به داستان های جذاب می کشانند. از طرف دیگر مطالب غیرداستانی ما را با موضوعات جذابی آشنا می کند، از تاریخ و علم گرفته تا خودسازی و خودسازی. راه های بی پایانی را برای انواع یادگیری باز می کند.
پازل و بازی های فکری: اگر از یک چالش خوب لذت می برید، جدول کلمات متقاطع، سودوکو یا جدول کلمات متقاطع راهی عالی برای حفظ شکل ذهن شما هستند. در همین حال، بازی‌هایی مانند شطرنج یا بازی‌های ذهنی مبتنی بر استراتژی، فواید یکسانی را ارائه می‌کنند و در عین حال لایه‌ای از تعامل اجتماعی و سرگرمی را اضافه می‌کنند. پازل ها و بازی های فکری برای کسانی که می خواهند ماهیچه های ذهنی خود را در محیطی دوستانه تمرین دهند ایده آل است.
یادگیری زبان جدید: یادگیری یک زبان جدید مانند یک تمرین تمام بدن برای مغز شما است. حافظه را به چالش می کشد، مهارت های حل مسئله را بهبود می بخشد و مهارت های گوش دادن فعال شما را بهبود می بخشد. مهمتر از همه، درها را به روی فرهنگ های جدید، ارتباطات و حتی فرصت های سفر باز می کند.
سفر: وقتی به یک مکان جدید قدم می گذارید، خواه شهر باشد یا کشور دیگر، احتمالاً درگیر مسائل جدیدی هستید که حتی از آنها بی خبر هستید. یادگیری در مورد فرهنگ های مختلف، چشیدن غذاهای ناآشنا، و گشت و گذار در محیط های جدید، مغز شما را وادار می کند تا خود را سازگار و رشد کند. سفر یک ماجراجویی و همچنین یک آموزش است.
همیشه مهم است که به یاد داشته باشید که پیدا کردن سرگرمی‌های جدید که برای شما مفید است ممکن است به آزمون و خطا نیاز داشته باشد، و این اشکالی ندارد. مهم این است که به جستجو ادامه دهید. به جستجو ادامه دهید تا زمانی که سرگرمی را پیدا کنید که کمتر شبیه به یک کار سخت و طاقت فرسا باشد یا فقط راهی برای گذراندن زمان باشد. وقتی احساس می کنید سرگرمی ای پیدا کرده اید که برای توانایی های جسمی و ذهنی شما ایده آل است، در نهایت آن را به پایان رسانده اید.
