انتخابتو، آمده است که مواد مغذی نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم دفاعی بدن دارند و با مصرف صحیح و متعادل برخی از غذاها می توان سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها و عفونت ها قوی و مقاوم کرد.
ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. گریه کردن میوهمصرف روزانه میوه ها و سبزیجاتی مانند کیوی، توت فرنگی و فلفل قرمز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
ویتامین D همچنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. این ویتامین به تنظیم عملکرد گلبول های سفید خون و مبارزه با عفونت های تنفسی کمک می کند و منابع غنی ویتامین D شامل ماهی های چرب مانند سالمون و تن، زرده تخم مرغ و لبنیات غنی شده است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز ممکن است به تولید ویتامین D در بدن کمک کند.
آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کنند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. منابع غنی از آنتی اکسیدان ها شامل میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و زغال اخته و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ است. سیستم ایمنی.
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش یافت می شوند. این باکتری ها به تقویت سیستم گوارشی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند و مصرف منظم پروبیوتیک ها می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی در طب سنتی
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی وی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه طب سنتی با استفاده از گیاهان دارویی و روش های طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، اظهار کرد: این روش ها از دیرباز در فرهنگ های مختلف دنیا مورد استفاده بوده و خواص درمانی بسیاری دارد. سلامت عمومی بدن
زنجبیل یکی از گیاهان دارویی مهم در طب سنتی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. مصرف زنجبیل به صورت تازه، خشک یا به شکل چای می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. زنجبیل می تواند هضم را بهبود بخشد و هضم را بهبود بخشد. التهاب کمک می کند.
پزشک و متخصص طب سنتی سیر را یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی در طب سنتی عنوان کرد و گفت: سیر دارای خواص ضدباکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند سیر خام یا سیر پخته شده را می توان به صورت روزانه مصرف کرد. به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند.
یوسفیان ادامه داد: عسل در طب سنتی به عنوان یکی از مواد طبیعی با خواص درمانی فراوان مورد استفاده قرار می گیرد، عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، مصرف روزانه یک قاشق عسل طبیعی منجر به بهبود وضعیت بدن می شود. سلامت کلی بدن
دمنوش های مفید در طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
وی با بیان اینکه دمنوش های گیاهی مانند بابونه، نعناع، آویشن و چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند، گفت: مصرف منظم این دمنوش ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک کند و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، همچنین به بهبود آرامش و کاهش استرس کمک می کند.”
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد، گفت: توصیه طب سنتی مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و فلفل قرمز است زیرا این غذاها باعث افزایش تولید می شود. تعداد گلبول های سفید خون به مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
یوسفیان خاطرنشان کرد: ورزش نیز یکی از روش های موثر طب سنتی برای تقویت سیستم دفاعی بدن است. ورزش منظم به بهبود جریان خون و افزایش تولید گلبول های سفید کمک می کند. ورزش روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. خطر ابتلا به بیماری ها کاهش می یابد.
به گزارش ایمنا، روی یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تقویت سیستم ایمنی است. روی به تولید و عملکرد مناسب گلبول های سفید خون کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها ایفا می کند. منابع غنی روی شامل گوشت قرمز، مغز، تخم مرغ و حبوبات است و مصرف مقادیر کافی از این غذاها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
چای سبز همچنین حاوی ترکیباتی به نام کاتچین است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی دارد و مصرف منظم چای سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک کند. نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز می تواند سلامتی را بهبود بخشد. کل بدن
می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و با افزودن ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و منابع غنی پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه، بدن را در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاوم کرد. عادات سبک زندگی مانند ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند.