بعدی- ممکن است فکر کنید که یک جلسه تمرینی شدید در باشگاه به این معنی است که اشتهای شما افزایش می یابد، اما محققان خلاف آن را ثابت کرده اند.
به گزارش انتخابتو به نقل از دیلی میل، محققان دریافتند که ورزش های شدید، مانند کلاس های تمرین تناوبی با شدت بالا، در واقع گرسنگی را مهار می کند. دانشمندان دانشگاه ویرجینیا کشف کرده‌اند که چگونه انواع مختلف کلاس‌های تناسب اندام مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمیک عمل می‌کنند و اثرات هورمون‌های گرسنگی را در بدن تغییر می‌دهند. این مطالعه نشان داد که تمرینات تناوبی با شدت بالا نسبت به دوچرخه سواری متوسط یا ورزش نکردن در کاهش اشتها موثرتر بود.
به خصوص، دانشمندان دریافته اند که این نوع فعالیت بدنی پرانرژی باعث کاهش سطوح سرکوب شده گرلین می شود. گرلین هورمونی است که احساس گرسنگی را در بدن ایجاد می کند و داروهای کاهش وزن معروف مانند اوزمپیک اثر این هورمون را خنثی کرده و باعث کاهش وزن می شود.
گرلین با ارسال سیگنال هایی به مغز هنگام غذا خوردن، اشتها را افزایش می دهد. هنگامی که معده خالی یا عمدتاً خالی است، گرلین در معده ترشح می شود. محققان 14 بزرگسال سالم، 8 مرد و 6 زن، بین 18 تا 55 سال را که به طور منظم ورزش نمی کردند، انتخاب کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد که یک شب ناشتا باشند و از ورزش شدید، مصرف الکل، تنباکو و کافئین به مدت 12 ساعت قبل از هر آزمایش اجتناب کنند. هر آزمودنی سه جلسه آزمایشی را تکمیل کرد. در آزمون اول شرکت کنندگان بدون هیچ گونه فعالیت بدنی استراحت کردند، در آزمون دوم دوچرخه سواری با شدت متوسط و در آزمون آخر دوچرخه سواری با شدت بالا را امتحان کردند. برای اطمینان از اینکه هر سطح تمرین برای هر شرکت‌کننده مناسب است، محققان زمان سنگین‌تر شدن تنفس شرکت‌کنندگان را ثبت کردند و از این ناپیوستگی به عنوان شاخصی برای چالش‌برانگیز بودن تمرین استفاده کردند.
در گروهی که دوچرخه‌سواری با شدت بالا را امتحان کردند، شرکت‌کنندگان تا 75 درصد از سطح راحتی خود بیشتر راندند، بنابراین محققان می‌توانند اطمینان حاصل کنند که تمرین‌ها به اندازه کافی چالش برانگیز هستند. نتایج نشان داد که ورزش با شدت بالا، سطوح گرلین را بیشتر از ورزش با شدت متوسط سرکوب می کند. وقتی از شرکت کنندگان پرسیده شد که چقدر گرسنه هستند، آنها گزارش کردند که بعد از یک تمرین شدیدتر احساس گرسنگی کمتری دارند.
محققان خاطرنشان کردند که برای تعیین «شدت» بهینه ورزش برای کنترل اشتها در گروه‌های سنی مختلف، آزمایش‌های بیشتری مورد نیاز است. نویسندگان مطالعه گفتند: «ما دریافتیم که ورزش متوسط سطح گرلین را تغییر نمی دهد و حتی ممکن است منجر به افزایش احساس گرسنگی شود.
محققان توضیح دادند که این نتیجه نشان می‌دهد که ورزش بالاتر از آستانه لاکتات، نقطه‌ای در حین ورزش که در آن عضلات شما به سرعت شروع به خستگی می‌کنند، ممکن است برای شروع سرکوب گرلین ضروری باشد. نویسندگان مطالعه در مجله انجمن غدد درون ریز نتیجه گیری کردند: «یافته های ما نشان می دهد که لاکتات ممکن است در سرکوب گرلین ناشی از ورزش نقش داشته باشد. آنها افزودند: «تحقیقات آینده باید بر روی این موضوع تمرکز کنند که چگونه چاقی ممکن است این مسیر را تغییر دهد و اینکه آیا یک برنامه ورزشی منظم با شدت‌های ورزشی متفاوت منعکس کننده این نتایج است یا خیر. تخمین زده می شود که در حال حاضر حداقل 500000 نفر در بریتانیا از قرص هایی استفاده می کنند که هورمون های گرسنگی را برای کاهش وزن دستکاری می کنند.
این داروهای تزریقی که شامل Ozempic، Vigoi و Monjaro هستند، با تقلید از عملکرد هورمونی به نام پپتید-1 شبیه گلوکاگون عمل می‌کنند که باعث می‌شود احساس سیری بیشتری کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که از این روش درمانی استفاده می کنند به طور متوسط سالانه 13 پوند وزن کم می کنند. همچنین تصور می شود که این داروهای تزریقی خطر حمله قلبی را در بیماران چاق تا یک پنجم کاهش می دهد.