از آنجا که ما در آستانه رسیدن به شب Yalda هستیم ، قصد داریم شما را با آجیل های مختلف خونساز آشنا کنیم تا بتوانید یک بسته فندق سالم و خوشمزه را انتخاب کنید. همچنین ، اگر با کم خونی دست و پنجه نرم می کنید ، مانند خستگی ، ضعف و توانایی بدن در انجام فعالیت های روزانه ، بنابراین صبر و حوصله انجام هر کاری با ما را تا آخر نمی بینید. به من بگو کدام آجیل برای کم خونی خوب است.
بادام زمینی شب چیست و چرا ما دیوانه می خوریم؟
در گذشته ، زمستان های سرد و طولانی با افرادی روبرو می شدند که کمبود مواد غذایی را به چالش می کشیدند. در بین همه غذاها ، هازلنوت یکی از منابع غنی و منابع مغذی بود که به گذراندن این فصل دشوار کمک کرد. به همین دلیل ، خوردن فندق در شب Yalda نمادی از فراوانی و نعمت برای ماه های آینده است. حتی امروز ، علی رغم فراوانی غذا ، سنت خوردن فندق در شب یلادا هنوز زنده است و به عنوان سمبل ارتباط با طبیعت ، قدردانی از نعمت و امید به آینده ای روشن ، جایگاه خاصی در بین ایرانیان دارد.
در شب بادام زمینی چه چیزی را شامل می شود؟
ترکیبی از مغزهای خوشمزه و مغذی مانند پسته ، گردو ، بادام و فندق ، هسته اصلی بادام زمینی شب را تشکیل می دهد. نخود و کشمش مدتهاست که میهمان معمول آجیل برای مدت طولانی بوده است. علاوه بر این ، گندم و برنج ، حشیش ، دانه های هندوانه و کدو سبز نیز امشب میان وعده های محبوب هستند.
با زغال اخته ذکر شده و سایر اجزای اصلی ، میوه های خشک مانند انجیر ، برگ زردآلو و میوه های خشک به آب و رنگ فندق کمک می کنند.
بهترین فندق شبانه برای کم خونی چیست؟
انتخاب غذاهای مناسب با داروهای آهنی و قرص می تواند نقش مهمی در بهبود این مشکل داشته باشد. فندق یکی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری و درمان کم خونی به دلیل مقدار خوبی از آهن ، ویتامین ها و مواد معدنی است.
برخی از فندق های خونریزی که می توانید در شب به فندق خود اضافه کنید:
1. بادام زمینی برای کم خونی
بادام زمینی ، که جزء اصلی فندق است ، یک منبع آهن است که به تولید گلبول های قرمز به خصوص در بادام زمینی شب کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. در هر دو 2 گرم بادام زمینی خام حدود 2.5 گرم آهن وجود دارد که آن را به یکی از بهترین آجیل ها برای جلوگیری از کم خونی تبدیل کرده است. علاوه بر بادام زمینی خام ، شور نیز حاوی آهن است ، اما ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا مشکلات قلبی به دلیل نمک مناسب نباشد. بنابراین اگر قصد خرید پسته برای شب Yalda ، ترجیح داده می شود به بادام زمینی خام که سالم تر از آن هستند بروید.
اما چه زمانی بهترین زمان برای استفاده از پسته برای کم خونی است؟ در حقیقت ، هیچ وقت برای مصرف بادام زمینی وجود ندارد و می توانید در طول روز از این ماده مغذی استفاده کنید. با این حال ، توصیه می شود که به عنوان بادام زمینی صبح و عصر بخورید تا آهن بهتر را جذب کرده و از خواص بادام زمینی برای درمان کم خونی بهره مند شوید.
چند تپانچه در روز برای کم خونی؟ خوردن روزانه 1 تا 2 بادام زمینی راهی عالی برای حفظ سطح آهن بدن است.
2. گردو برای کم خونی
به خصوص برای خون کم با ویژگی های بسیاری ، یک ورق دیگر از بادام زمینی شب گردو است. این آجیل های خونساز حاوی مقادیر قابل توجهی از آهن ، اسید فولیک ، ویتامین B12 و سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز دارند.
مقدار آهن گردو شامل 1.5 گرم آهن در هر گرم گردو است. به طور کلی ، برای استفاده از خونریزی گردو ، پزشکان توصیه می کنند که روزانه 4 گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید.
اگر قصد وجود داشته باشد گردو بخرید شما می توانید این مغز خوشمزه و محبوب را از Digicala برای بسته شب Yalda خریداری کنید.
1. بادام برای کم خونی
به عنوان یکی از فندق های محبوب شب ، بادام علاوه بر طعم خوشمزه نیز زیاد است. یکی از مهمترین ویژگی های بادام ، محتوای آهن بالا است. به طور کلی ، هر 5 گرم بادام حدود 1.5 میلی گرم آهن دارد که می تواند به افزایش سطح آهن و تولید هموگلوبین در بدن کمک کند.
به همین دلیل بادام متعال بادام زمینی شب یلدا نه تنها خوشمزه تر است ، بلکه به سلامتی آنها نیز کمک می کند.
1. بادام زمینی برای کم خونی
بادام زمینی یکی از محبوب ترین مواد مغذی و آجیل شب Yalda است که تأثیر قابل توجهی در کاهش کم خونی دارد. این آجیل ها سرشار از آهن هستند و می توانند به جبران کم خونی در بدن کمک کنند. علاوه بر آهن ، بادام زمینی سرشار از مواد معدنی و سایر مواد مغذی است که نیازهای بدن را برآورده می کند. جالب است بدانید که فقط تعداد انگشت شماری از بادام زمینی می توانند حدود 1.3 میلی گرم آهن دریافت کنند ، که این امر آن را به گزینه ای ایده آل برای جلوگیری و درمان کم خونی تبدیل می کند.
1. بادام برای کم خونی
بادام حاوی مقادیر قابل توجهی آهن مانند بادام زمینی شبانه و غذاهای خونساز است. به تولید گلبول های قرمز آهن در بادام کمک می کند و از کم خونی جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ویتامین های روی ، B (از جمله B12) ، ویتامین های E و C ، سلنیوم ، مس ، فسفر و چربی های سالم ، افزایش سیستم ایمنی بدن ، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی. بشر
بهتر است حدود 2 بادام در روز مصرف کنید تا به حداکثر رساندن خواص بادام بپردازید. علاوه بر این ، بادام شب گذشته ، افزایش جذب مواد غذایی را افزایش داده و هضم را بهبود می بخشد.
بالاخره
در شب Yalda ، شما می توانید با انتخاب فندق های خونریزی ، به ویژه پسته ، گردو ، بادام زمینی ، بادام زمینی و بادام ، به افزایش سلامت خود کمک کنید. با ترکیب این مغزها در بسته فندق Night Yalda ، نه تنها می توانید از لذت های دلپذیر آنها بهره مند شوید ، بلکه می توانید از ویژگی های درمانی آنها نیز لذت ببرید و به طور طبیعی کم خونی را کنترل کنید. بنابراین ، شما با انتخاب آجیل هماتوپوز راست خود ، سالم و پرانرژی دارید. اگر قصد خرید بادام زمینی را در شب دارید ، Mavna گزینه خوبی برای خرید فندق است.
گردآوری شده از رسانه دیجیکالا