تغییرات شیوه زندگی ، سلامت روان و رژیم غذایی فقط چند مورد از دلایل یبوست است که بیشتر ما با آن آشنا هستیم.
ممکن است شما به کم آبی 1 آلوده شده باشید.
در گزارش بهداشت ؛ محافظت از تعادل آب در بدن فواید زیادی برای ما دارد. محافظت از انعطاف پذیری پوست ، کسانی که در طول روز آب کافی نمی نوشند ، به راحتی خود را در معرض کم آبی قرار می دهند. در فرآیند هضم ، حداقل یک لیتر آب به روده وارد می شود ، اما فقط مقدار کمی از آب به عنوان بخشی از مدفوع برداشته می شود. اگر مدفوع به پایان برسد -(به دلیل کم آبی یا تأخیر در دفع) ، روند دستیابی به موفقیت دردناک و آزار دهنده خواهد بود.
2. استرس و اضطراب مزمن وجود دارد
افراد به روش های مختلف استرس و اضطراب را زندگی می کنند. برخی از افراد می توانند علائم روانی یا عاطفی مانند استرس مزمن و اضطراب ، وحشت یا ترس ایجاد کنند. سایر واکنشهای جسمی شامل افزایش ضربان قلب ، سرگیجه ، بی خوابی و یبوست است. استرس مزمن نه تنها بر میکروبیوتای روده تأثیر منفی می گذارد ، بلکه می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلف دستگاه گوارش مانند حرکات نامنظم روده و سندرم روده تحریک پذیر نیز شود. تحقیقات علمی نشان داده است که استرس ممکن است عملکرد طبیعی روده ها را مختل کند و ممکن است به دلیل تحریک واکنشهای عصبی باعث یبوست شود.
1. فیبر کافی دریافت نکنید
گلوکز ، سلامت روده و بیماریهای مزمن برای جلوگیری از فیبر نیاز دارند ، متأسفانه یکی از مواد مغذی اساسی است که اغلب آنها را نادیده می گیریم. در حقیقت ، اگر یبوست وجود داشته باشد ، ابتدا باید سطح فیبر را بررسی کرده و در صورت لزوم به سطح استاندارد برسید. کارشناسان می گویند که فیبر روزانه باید بین 2 تا 5 گرم باشد ، متخصصان باید همیشه حداقل 5 گرم فیبر را حفظ کنند. با این حال ، افراد مهم هنوز فیبر را جدی نمی گیرند و سرانجام روزانه 5 گرم فیبر دریافت نمی کنند.
1. شما یک داروی جدید یا اضافی مصرف می کنید
مصرف بیش از حد چیزهای خوب همیشه می تواند عواقب بدی داشته باشد ، دقیقاً مانند مکمل های غذایی. اگرچه آهن و کلسیم مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان و خون هستند ، اما مصرف بیش از حد می تواند عملکرد روده را تضعیف کرده و باعث یبوست شود.
همین مورد را می توان برای برخی از داروها مانند آنتی هیستامین ها ، داروهای ضد درد ، داروهای ضد فشار خون و داروهای ضد افسردگی تکرار کرد ، زیرا همه این داروها ممکن است در تنظیم حرکات روده نقش داشته باشند. برخی از این داروها آهسته تر از دستگاه دستگاه گوارش عبور می کنند ، در حالی که برخی دیگر مایعات دستگاه گوارش را کاهش می دهند. با این حال ، این روندها عمدتاً باعث یبوست می شوند. بنابراین ، اگر چنین داروهایی مصرف می کنید ، حتماً روزانه الیاف را جدی می گیرید و هر روز آب زیادی می نوشید. اگر صبح مقدار زیادی آب و مایع بخرید ، این مشکل بسیار کاهش می یابد.