احمد اسماعیلزاده ، که به تصادف رمازان و نوروز اشاره می کرد ، بر اهمیت طلوع طلوع طلوع طلوع آفتاب تأکید کرد و اظهار داشت که وی شبیه به ناهار است و شامل تمام گروه های غذایی از جمله پروتئین ، سبزیجات و شیر است.
به گفته وبدا ، وی در مورد اصول تغذیه ای روزه گرفتن در ماه مقدس ماه رمضان گفت: امسال ، با توجه به فاصله کوتاه بین وعده های افطار و سحر و بازدید و بازدید عید ، بسیاری از افراد احتمالاً تا طلوع آفتاب بیدار می شوند. بنابراین ، سحر باید کامل و متعادل باشد و حاوی کلیه گروه های مواد مغذی مورد نیاز برای تأمین انرژی کافی برای ساعات روزه طولانی باشد.
“وعده طلوع آفتاب از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا باید 1 تا 2 ساعت نیاز بدن را برآورده کند.” افرادی که بدون سحر سریع هستند اشتباه می کنند زیرا این امر می تواند منجر به کمبود انرژی و مواد مغذی شود و در طول روز به بدن آسیب برساند. بنابراین ، لازم است یک طلوع کامل و متعادل ، برای محافظت از سلامت و تأمین انرژی مصرف شود.
Smailzadeh گفت: توصیه می شود که وعده طلوع آفتاب در روزهای معمولی مانند ناهار باشد. درست همانطور که ما ناهار را به عنوان یک وعده غذایی مصرف می کنیم ، Dawn باید تمام گروه های اصلی مواد غذایی را نیز در بر بگیرد و باید متعادل و خوشمزه باشد تا بدن در طول روز انرژی لازم را فراهم کند.
مدیر کل وزارت بهداشت تغذیه گفت: “برخی از مردم می گویند که نمی توانند برای طلوع آفتاب بیدار شوند.” امسال با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و جادو و معمولاً بازدید از سحر ، بسیاری از افراد ممکن است تا آن زمان هوشیار باشند. اگر قصد دارید برای سحر بیدار نشوید ، توصیه می شود در پایان شب قبل از خواب طلوع آفتاب انجام دهید. این وعده غذایی باید تکمیل شود و باید شامل تمام گروه های تغذیه ای بدن باشد تا در طول روز انرژی و مواد مغذی نداشته باشید.
“با توجه به محدودیت زمانی برای مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ، بسیاری از افراد مصرف میوه و لبنیات را فراموش می کنند که نمی توانند نیازهای غذایی بدن را برآورده کنند و باعث ایجاد مشکلاتی شوند.” بنابراین ، توصیه می شود بعد از گذراندن یک سری از میوه ها و جادوگری ، سبزیجات را در کنار افطار و سحر قرار دهید. همچنین لازم است آب کافی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از کم آبی بدن بنوشید.
اسماعیلزاده از مصرف چای گفت: “نوشیدن یک فنجان چای مشکلی نیست ، اما توصیه نمی شود بیش از حد در این وعده مصرف کنید.” برای جلوگیری از تشنگی در طول روز بهتر است از نمک در سپیده دم جلوگیری شود.
مدیر کل دفتر تغذیه بهداشت تأکید شد: سحر باید شبیه به ناهار باشد و حاوی برنج ، نان ، سبزیجات ، ماست ، خورش و پروتئین باشد. علاوه بر این ، توصیه می شود برای حفظ تعادل مواد غذایی ، یک وعده غذایی میوه را در سپیده دم مصرف کنید.