ما نمی توانیم گذشته خود را تغییر دهیم یا نمی توانیم آینده خود را کنترل کنیم ، اما آگاهی در مورد خطرات شخصی بیماری عروق کرونر قلب (KKH) هنوز هم می تواند ما را تقویت کند. این که آیا شما یک آگاهی بیدار هستید که سلامتی و سعادت شما را به اولویت تشویق می کند ، یا راهی برای صرف یک دلیل یا زمان برای جشن گرفتن تلاش های دشوار خود ، امیدواریم که این مقاله ایده ای از عوامل مختلفی که بر سلامت قلب شما تأثیر می گذارد ، به شما ارائه دهد.
براساس گزارش های بهداشتی ، در این مسابقه شرکت کنید ، نگران نباشید ، هیچ پاسخ درست یا غلط در این رقابت وجود ندارد. فقط فرصت هایی برای یادگیری وجود دارد!
آیا فشار خون بالا دارید؟
در اندازه گیری فشار خون دو عدد مهم وجود دارد: سیستولیک و دیاستولیک.
فشار سیستولیک میزان نیروی خون شما را بر روی دیواره شریان ها در طول قلب (پمپاژ خون) اندازه گیری می کند. فشار دیاستولیک ، که همیشه کمتر است ، یکسان است ، اما وقتی قلب شما استراحت می کند ، بین ریتم است.
چه چیزی به عنوان فشار خون بالا یا فشار خون بالا پذیرفته شده است؟ طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، فرد مبتلا به فشار خون سیستولیک بالا و دو فشار خون دیاستولیک بیش از 2 فشار خون بالا دارد.
فشار خون بالا قلب را تحت فشار قرار می دهد ، باعث سایش و سایش رگ های خونی می شود و این باعث افزایش خطر مسدود شدن می شود.
نکته مهم این است که افراد مبتلا به فشار خون مزمن (افت فشار خون) نیز در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند ، بنابراین فشار خون شما باید در محدوده “صحیح” باشد.
جنسیت بیولوژیکی شما چیست؟
مردان برای KKD نسبت به زنان خطرناک تر هستند ، اما در زنان خطر این بیماری افزایش و افزایش می یابد.
چند سالته؟
خطر ابتلا به بیماری های قلبی با بزرگتر شدن افزایش می یابد. به گفته موسسه ملی پیری ، خطر ابتلا به بیماری شش ساله به طور قابل توجهی در حال افزایش است. تغییرات اولیه مانند افزایش فشار خون یا کاهش فعالیت بدنی می تواند شریان ها را دشوار کرده و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را افزایش دهد.
آیا در خانواده خود سابقه بیماری قلبی دارید؟
ساختار ژنتیکی برخی از افراد می تواند احتمال KKH را افزایش دهد. افراد خانواده شما ممکن است نشانه بیماری ارثی مانند فشار خون بالا (FH) باشد اگر بیماری قلبی قبل از 5 سالگی یا کلسترول زیاد در سنین پایین وجود داشته باشد. تشخیص زودرس FH می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
آیا کلسترول بالایی دارید؟
کلسترول بالا می تواند باعث ایجاد یک بشقاب در شریان ها شود و از جریان خون به قلب جلوگیری کند. اگر کلسترول شما زیاد باشد ، پزشک ممکن است داروهایی مانند استین را برای کاهش آن تجویز کند.
سیگار می کشید؟
سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. نیکوتین ضربان قلب را تسریع می کند و رگ های خونی را که باعث کاهش جریان خون می شود ، باریک می کند. متوقف کردن سیگار کشیدن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند.
از نظر جسمی چقدر فعال هستید؟
تحرک منظم بدنی می تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند. حتی اگر به طور کامل به برنامه های ورزشی مورد نظر دسترسی پیدا نکنید ، انجام هرگونه فعالیت بدنی ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب شما داشته باشد.
وعده های غذایی شما چگونه است؟
رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یک رژیم غذایی سالم برای قلب شناخته می شود. محدود کردن مصرف گوشت قرمز ، شکر ، نمک و غذاهای فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
آیا دیابت دارید؟
افراد مبتلا به دیابت بیشتر به احتمال زیاد به بیماری قلبی مبتلا می شوند. تغییرات شیوه زندگی توصیه شده برای مدیریت دیابت همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند.
چقدر استرس زا است و چگونه با آن برخورد می کنید؟
استرس مزمن می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم به قلب آسیب برساند. اگرچه استرس کوتاه مدت هیچ مشکلی ایجاد نمی کند ، استرس دائمی می تواند فشار خون ، التهاب و سایر مشکلات را که ممکن است به سلامت قلب آسیب برساند ، افزایش دهد.
بیش از یک “امتیاز” وجود دارد
چند مورد از موارد فوق؟ خطر ابتلا به بیماری قلبی چقدر است.
با این حال ، ارزیابی خطر KKH پیچیده است. اعداد کاملاً مهم هستند ، اما تغییراتی که می توانیم در سبک زندگی خود ایجاد کنیم تأثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دارد. بهترین کار این است که برای مشورت با پزشک خود و تعیین و مدیریت خطرات احتمالی کمک کنید.