امروز ، بیشتر مردم با ترس از دست دادن فرصت ها با فومو آشنا هستند. حتی برخی از جامو احساس خوشبختی را برای از دست دادن فرصت ها پذیرفتند. با این حال ، یک پدیده کمتر شناخته شده به نام “Phobo” وجود دارد که معمولاً نادیده گرفته می شود.
به گفته راهنما ، FOBO ترس از از دست دادن بهترین گزینه ای است که شخص نمی تواند تصمیم بگیرد ، زیرا او نمی تواند مطمئن باشد که بهترین گزینه را انتخاب می کند. به گفته روانشناسان ، “این” تجزیه و تحلیل تجزیه و تحلیل “باعث فلج” می شود و می تواند به یک فرآیند طولانی و کسل کننده منجر شود که نمی تواند منجر به تصمیم گیری شود. “
در سال 2004 ، نویسنده و سرمایه گذار پاتریک مک گینیس اصطلاح “Phobo” و “Foomo” را اختراع کرد ، جایی که او دانشجوی دانشکده بازرگانی Harorarad بود.
وی می گوید: “از نظر سلامت روان ، فومو طولانی بوده و باعث شک و تردید ، استرس و خراب کردن روابط اصلی و ایجاد استرس می شود.” به گفته مک گینیس ، این پدیده بسیار مضر است.
دنیای جهانی فناوری در سراسر جهان
ما در دنیای پرشور و در فناوری پیشرفته ای زندگی می کنیم که در آن رسانه های اجتماعی مقایسه های بی پایان را انجام می دهند. این مقایسه ها باعث می شود احساس کمتری نسبت به زندگی و تصمیمات خود داشته باشیم. در نتیجه ، مردم از تصمیم خود برای اشتباه بودن و از دست دادن فرصت های بهتر می ترسند. آنها نمی توانند تصمیم بگیرند و نمی توانند از لحظه فعلی لذت ببرند ، در عوض آنها دائماً به آینده و روش های مختلف فکر می کنند.
FOBO می تواند جنبه های مختلف زندگی را از انتخاب های تجاری و وضعیت زندگی گرفته تا فعالیت های سرگرمی مانند خرید و غذا تحت تأثیر قرار دهد.
به گفته توماس سویتکا ، یک مربی زنده و کارآفرینی: “شما ممکن است تصمیم بگیرید در مورد مشکلات بزرگ تصمیم بگیرید ، اما روزی خواهید دید که در راهرو غلات صبحانه ایستاده اید و نمی توانید تصمیم بگیرید که کدام مارک را انتخاب کنید.” این شک می تواند بسیار کسل کننده باشد و ممکن است نگرانی زیادی ایجاد کند و حتی پس از تصمیم گیری ممکن است به شما شک کند.
چگونه می توانیم فوبو را کاهش دهیم؟
1. یک fobo -cce پیدا کنید
اولین قدم مقاله با FOBO یادگیری این موضوع است. هنگامی که در مورد موضوعات کوچک مانند انتخاب رنگ کفش ورزشی یا بررسی مجدد منو در رستوران تصمیم می گیرید ، باید به خود یادآوری کنید که این یک رفتار فوبو است. خود -گرفتن اولین قدم کارگردان است.
2. تصمیم را پیدا کنید –
Switca توصیه می کند که با استفاده از استراتژی های تصمیم گیری در تصمیم گیری ، می توانید بر این مشکل غلبه کنید. “با گذشت زمان ، شما اعتماد به نفس خواهید داشت و سریعتر تصمیم می گیرید و همیشه از انتخاب خود لذت می برید بدون اینکه به دنبال گزینه” بهتر “باشید.
3. به یاد داشته باشید که بیشتر تصمیمات دائمی نیستند
از خود بپرسید که آیا این تصمیم بازیافت شده است؟ به عنوان مثال ، اگر هنگام انتخاب توپ پیتزا اشتباه می کنید ، می توانید دفعه دیگر گزینه دیگری را انتخاب کنید. زندگی بسیار کوتاه تر از فکر کردن در مورد انتخاب پیتزا ، انتخاب بین ساندویچ یا پنی است.
4. اهداف و ارزشهای بلند مدت خود را بررسی کنید
Switca به شما توصیه می کند که در مورد اهداف بلند مدت خود فکر کنید و از خود بخواهید که بپرسید کدام گزینه بیشتر مربوط به زندگی است که می خواهید بسازید. این به شما کمک می کند تا تصمیمات ایمن تری بگیرید و از شبهات ناشی از هراس خلاص شوید.
5. گزینه ها را بدون اینکه فکر کنید گزینه های بهتری وجود دارد مقایسه کنید
به جای دانستن گزینه های دیگر به طور طبیعی “بهتر” ، سعی کنید آنها را متفاوت ببینید. به عنوان مثال ، انتخاب مقصد تعطیلات می تواند با مزایا و معایب آنها گزینه های مختلفی داشته باشد.
6. گزینه های نمونه برداری
Switca پیشنهاد می کند گزینه های مختلف را امتحان کنید تا بهتر بفهمید که چه چیزی برای شما مناسب است. اگر همیشه بدون تجربه واقعی به گزینه های ذهنی فکر کنید ، هرگز نمی فهمید که واقعاً برای شما چه چیزی بهتر است.
7
ذهن ما به طور طبیعی به سناریوهای جایگزین فکر می کند و تصویب می کند که تصمیمات گذشته چه می تواند باشد. این بخشی از روند تصمیم گیری تصمیم گیری است و نمی توان از آن جلوگیری کرد. “کمی پشیمانی بخشی از روند تصمیم گیری تصمیم گیری است و نباید به عنوان نشانه تصمیم اشتباه تعبیر شود.”
8. یک برنامه Filiz
استفاده از ابزارهای آگاهی ممکن است برای مقابله با فوبو بسیار مفید باشد. با تمرکز بر خودآزمایی و اعتراف که هیچ تصمیمی به پایان نرسیده است می تواند به شما کمک کند از شر افکار منفی و نگرانی های بی پایان خلاص شوید.
9. مقاومت در برابر خواسته های نظرات دیگران
مگیتلین ، روانشناس ، اگر فکر می کنید نمی توانید تصمیم بگیرید ، از ساخت و ساز زیاد خودداری کنید. نظرسنجی های بیش از حد از دیگران ممکن است نشانه اضطراب باشد ، نه تحقیق یا حساسیت.
10. انتقال از “بهترین انتخاب” به “انتخابات رضایت بخش”
محققان توصیه می کنند که نظر خود را از “بهترین انتخاب” تغییر دهید. این به شما کمک می کند سریعتر تصمیم بگیرید که بهترین گزینه را فراخوانی کنید و از انتخاب خود راضی باشید.
11. برای ساده کردن گزینه های خود از ترفندها استفاده کنید
به عنوان مثال ، می توانید از یک سکه برای تصمیم گیری های ناچیز سریعتر استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا احساسات واقعی خود را بدانید و در گزینه های ساده تر سریعتر حرکت کنید.