فاطیما شیرانی به اهمیت توجه به تعادل تغذیه در طول افطار اشاره کرد ، بسیاری از مردم این ایده را داشتند زیرا در طول روز غذا مصرف نمی کردند و برای انواع مواد غذایی در طول افطار روزه می گرفتند. آنها همچنین دارای اضافه وزن خواهند بود.
“شواهد علمی نشان می دهد که ماه رمضان فرصتی مناسب برای افراد است که بتوانند یک رژیم متعادل را برای کاهش وزن انجام دهند. آنها دارند آنها نمی توانند از سحر به خوبی استفاده کنند و در پایان ماه رمضان نمی توانند اضافه وزن و چاقی شوند.
ضرورت مصرف آب لک با قند ساده در طول افطار
متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: با توجه به اینکه روز روزه گرفتن و پایان روز در کمترین سطح قند خون قرار دارد. روزه گذاری با یک لیوان چای کم رنگ و آب توصیه می شود لک این امر اولویت مصرف قند ساده مانند INTAR و کشمش ، تاریخ یا قند را می دهد و روزه برای افراد مهم است که به میزان این مواد در جدول IFTAR توجه کنند.
وی خاطرنشان کرد: یک فرد می تواند هنگام خوردن یک لیوان شیر با یک لیوان شیر بخورد. لک و چند تاریخ را شروع کنید و فرآیند قند خون را بالا ببرید و فصل های غذایی را بیش از حد از بین ببرید ، اما کربوهیدرات ها معمولاً به کربوهیدرات های ساده و پیچیده تقسیم می شوند که رژیم های غذایی افراد را در طول روز ایجاد می کنند و می توانند تقریباً 5 درصد از کالری روزانه بدن را تشکیل دهند.
شیرانی ادامه داد: اما آنچه را که در جامعه و تغذیه خانواده ها می بینیم مصرف می کند ، و خرما می خورند و سپس خرما می خورند و وقتی این افراد می آید ، آنها معتقدند که خرما طبیعی است ، روزه باید بداند که خرما طبیعی است ، اما گرفتن قند آسان است. این می تواند به آرامی شش مکعب قند یا سه یا سه توت فرنگی خشک یا توت را مصرف کند.
“با این حال ، خرما در میوه میوه هایی است که هر سه تاریخ ، یک واحد میوه ، 2 کالری را مصرف می کند ، بنابراین سه تا پنج تاریخ در روز به غذا خوردن و در ماه رمضان و در حین روزه توصیه می شود ، مردم می توانند دو یا سه تاریخ بخورند.
از خوردن بیش از حد شیرین در هنگام افطار خودداری کنید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ̇sfahan گفت: بسیاری از افراد در طول افطار شش قاشق غذاخوری برنج می خورند ، 5 تاریخ و روزه گرفتن و روزه گرفتن در طول وعده شام و روزه باید باز شود. دانستن با این حجم ساده مصرف قند ، این غذاها جذب می شوند و در بدن خود به چربی تبدیل می شوند.
تأکید شده: افراد روزه دار نباید در طول افطار و سحر بیش از حد غذا بخورند و باید در مصرف مواد غذایی متعادل شوند و اراده خود را در ماه رمضان تقویت کنند و کربوهیدرات های پیچیده ای مانند نان و غلات برنج مانند نان و نان و برنج هستند.
متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: روزه باید بداند که مصرف همه غذاهای خوشمزه و شیرین چربی است و تمایل به خوردن دسر و زولبیا و بامیه باید به این غذاها توجه داشته باشد و در ماه رمضان از خوردن غذای زیاد خودداری کند. آنها از بیسکویت استفاده می کنند و باید به تعداد بیسکویت توجه کنند و مجاز به استفاده از بیسکویت نیستند.
وی گفت: کالری برابر با یک تاریخ است و یک لثه معادل خوردن یک قاشق غذاخوری برنج است ، و شخصی که پنج برنج را در پنج برنج برنج می خورد در Iftar مهم است که مصرف بیش از حد دسر را در طول Iftar مصرف کنید.