منیزیم یکی از اصلی ترین مواد مغذی برای بهبود سلامت روده است که به بهبود حرکات منظم روده و کاهش خطر یبوست کمک می کند ، همچنین التهاب روده را کاهش داده و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. سبزیجات برگ مانند اسفناج و چغندر ، آجیل ، دانه ، لوبیا و غلات گندم کامل از نظر منیزیم است.
به گفته ایمنا ؛ کلسیم همچنین نقش مهمی در بهبود سلامت روده ، کمک به سیستم گوارشی برای انقباضات عضلانی و کاهش خطر مشکلات دستگاه گوارش مانند یبوست دارد ، بنابراین شما باید غذاهای غنی را به غذاهای غنی از رژیم غذایی خود مانند محصولات لبنی ، دریچه های گیاهی غنی شده ، سبزیجات برگ سبز و خون آلود اضافه کنید.