در بهار ، خستگی معمولاً در اثر تغییرات فصلی و تغییر در نور و دما و همچنین اختلالات خواب ناشی از کاهش هورمون ملاتونین ایجاد می شود. پس از یک سبک زندگی سالم ، ورزش منظم روزانه و تغذیه مناسب می تواند خستگی کمان را کاهش دهد.
براساس گزارش خبری ، غذاهای مناسب برای درمان خستگی در بهار عبارتند از:
* شکلات تلخ: شکلات تیره اندورفین ها را در بدن ایجاد می کند ، که باعث کاهش خستگی شخص می شود و او را خوشحال می کند.
* فندق: منیزیم یکی از مواد معدنی است که دارای اثرات ضد فلوئید است و کیفیت خواب را بهبود می بخشد و از خستگی بهاری جلوگیری می کند. مغز ممکن است کافی باشد تا منیزیم کافی به بدن بدهد.
بلغور جو دوسر: این غلات سرشار از ویتامین های گروه B و کربوهیدراتهای پیچیده است که با تأمین انرژی پایدار از انرژی پایدار در بهار جلوگیری می کنند.
زرده تخم مرغ: این غذا حاوی مواد معدنی معدنی است که در بهبود خلق و خوی مؤثر است.
آووکادو: این میوه سروتونین (هورمون خوشبختی) را در بدن آزاد می کند و خستگی را تسکین می دهد.
توت فرنگی: توت فرنگی سرشار از ویتامین C ، اسید فولیک و آنتی اکسیدان است که به مقابله با سیستم ایمنی بدن و مقابله با تغییرات فصلی و خستگی کمک می کند. علاوه بر این ، توت فرنگی بدن را مرطوب می کند و پرانرژی را حفظ می کند.
علاوه بر این ، اسفناج و سبزیجات برگ دار ، لوبیا و عدس ، گندم غلات کامل ، موز ، ماست یونانی ، ماهی ماهی و ماهی چرب ، چیا و دانه های کتان مانند مصرف سبزیجات در کاهش خستگی بهاری مؤثر است.