به گفته خبرگزاری IMNA ، آنتی اکسیدان ها با مقاومت در برابر رادیکال های آزاد در بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ، سبزیجات ، فندق ها و چای سبز با تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب ، نقش مهمی در حفظ سلامت سلولی دارند. ژنتیک که باعث کمک به سرطان می شود.
به عنوان یکی از مهمترین عوامل محافظت از سلامت ، تغذیه سالم نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها ایفا می کند و مصرف میوه ، سبزیجات و غلات کامل می تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها و غذاهای روغنی و چرب مقاوم کند. برای کشیدنخطر ابتلا به بیماری مانند سرطان را افزایش می دهد ، در واقع ، الگوهای صحیح تغذیه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و شرایطی را برای فعالیت بهینه سلول فراهم کند.
سبک زندگی مدرن ، شیوع بیماری هایی مانند دیابت ، الگوهای تغذیه ای و کاهش فعالیت بدنی و غذاهای بالای کالری ، تعادل متابولیسم بدن باعث تعادل متابولیسم می شود و این تغییرات شیوه زندگی به طور قابل توجهی دیابت را افزایش می دهد و خطر مرتبط با آن را افزایش می دهد.
رژیم های غذایی بالا و ویتامین ها نه تنها سیستم گوارشی را تقویت می کنند بلکه خطر ابتلا به بیماری مانند سرطان و دیابت را نیز کاهش می دهند. مواد غذایی حاوی مواد غذایی در ماهی های چرب و برخی از فندق ها با کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلبی عروقی به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند.
میوه ها و سبزیجات منبع اصلی آنتی اکسیدان ها هستند
Omid Sadeghi ، متخصص تغذیه و متخصص درمان رژیم در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA ، منبع اصلی آنتی اکسیدان ها میوه و سبزیجات و میوه و سبزیجات از جمله میوه و سبزیجات و گوجه فرنگی فرهنگی است و می گوید آنتی اکسیدان ها ، اکسیدان ها یا سموم را خنثی می کند.
او با گفتن این حرف در گوجه فرنگی گفت لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی و مشهور وجود دارد: به طور کلی ، تمام میوه ها و سبزیجات مقادیر مختلفی از آنتی اکسیدان ها دارند و یک ویتامین C بزرگ وجود دارد که می تواند آنتی اکسیدان در میوه های ترش باشد.
متخصص درمان و رژیم غذایی ، یک میوه نمی تواند نمونه ای غیر آنتی اکسیدان باشد ، اگر تنوع کافی در استفاده از میوه ها و سبزیجات وجود داشته باشد ، مقدار مورد نیاز آنتی اکسیدان ها به بدن می رسد و یک سپر برای جلوگیری از سرطان در بدن خواهد بود.
سبک زندگی را تغییر داده و شیوع دیابت را افزایش دهید
سادگی گفت: دیابت در عصر حاضر پذیرفته شده و به عنوان یک بیماری شیوع بالا اضافه می شود: بسیاری از افراد ممکن است از این بیماری آگاه نباشند و سبک زندگی مهمترین عامل افزایش شیوع بیماری در جوامع امروز است.
وی افزود: “همه اینها باعث چاقی در انسان می شود و چاقی ممکن است سرآغاز دیابت باشد.”
متخصص تغذیه و رژیم غذایی ، دیابت می تواند باعث بروز سایر بیماری ها شود و با افزودن موارد زیر اضافه شود: سبزیجات و مصرف مواد غذایی کامل این می تواند در جلوگیری از دیابت ، در واقع سبزیجات مؤثر باشد قطعه غذاها از نظر چاقی کم و بسیار کم هستند و جذب قند و چربی در روده را کاهش می دهند.
افزایش آگاهی از تأثیر مردم بر سلامت یکی از اصلی ترین اقدامات برای جلوگیری از بیماری های مزمن ، مدارس ، رسانه ها و برنامه های اجتماعی است ، بنابراین از بسیاری از بیماری های شایع و بهبود کیفیت زندگی در جامعه جلوگیری می کند.
مدیریت استرس و بهبود شیوه زندگی عوامل مهمی هستند که می توانند از خطر ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری کنند ، استرس مداوم می تواند تأثیر منفی بر سلامت بدن داشته باشد ، اما تمرینات آرامش بخش ، ورزش منظم و خواب کافی می تواند این اثرات منفی را کاهش دهد.
هماهنگی بین تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم ، محافظت از سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری جدی مانند سرطان و دیابت و ایجاد عادات سالم از دوران کودکی ، تأثیر طولانی مدت بر سلامت شخصی و اجتماعی خواهد داشت و کیفیت زندگی در جامعه را افزایش می دهد.