بعد از بیدار شدن در شب ، گرفتن چند احتیاط ساده ، حافظه و غلظت ، آب آشامیدنی ، ورزش ، مراقبه می تواند عادات صبح را به شدت افزایش داده و عملکردهای ذهنی را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد و سپس برخی از این عادت ها را کشف کند:
آب آشامیدنی
نوشیدن یک لیوان آب در صبح می تواند به مرطوب کردن بدن ، افزایش منبع خون و بهبود عملکردهای شناختی کمک کند تا بتواند حافظه و تمرکز را در طول روز بهبود بخشد.
نفس عمیق یا مراقبه
با افزایش اکسیژن رسانی به مغز و افزایش غلظت ، انجام چند دقیقه مراقبه صبحگاهی یا تمرینات تنفسی عمیق باعث کاهش استرس و بهبود حافظه می شود.
صبحانه بخورید عنوان
تخم مرغ ، فندق و توت فرنگی مانند چربی های سالم ، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها برای مصرف غذاهای زیاد ، پشتیبانی از عملکرد مغز برای صبحانه ، بهبود حافظه و تأمین انرژی مورد نیاز برای تمرکز بهتر در طول روز.
تمرین
پیاده روی سریع صبح باعث افزایش جریان خون ، یوگا یا ورزش سریع می شود ، اندورفین ها را لرزاند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد که باعث بهبود حافظه می شود ، غلظت را افزایش می دهد و عملکرد شناختی کلی را افزایش می دهد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
راه رفتن هوای آزاد به نور خورشید به جبران ریتم روز روزانه کمک می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و با تولید ویتامین D حافظه و تمرکز را ایجاد می کند
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/heralth-fitness/health-news/10-morning-habits-that-can-rengtren-doncentration/photostory/1192888937.cms