به گفته خبرگزاری IMNA ، این یکی از اصلی ترین اصول حفظ تعادل و تنوع رژیم غذایی ، تأمین سلامت بدن و جلوگیری از منابع مختلف رژیم غذایی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز و جلوگیری از اثرات منفی رژیم های غذایی یک بعدی و محدود است. توجه چشمگیری داشته باشید
در رژیم های غذایی مختلف ، گزینه های سالم برای گروه های غذایی وجود دارد ، به عنوان مثال ، مرغ و ماهی می توانند به دلیل پروتئین با کیفیت بالا و چربی کمتر ، جایگزین خوبی برای گوشت قرمز باشند و تخم مرغ یک منبع مواد مغذی ایده آل مانند ویتامین ها و پروتئین است.
اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی یکی از مواردی است که افراد کمتری به آن توجه می کنند ، میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و از بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند و مواد مغذی طبیعی و مواد مغذی سلامت و مواد مغذی را بهبود می بخشند.
استفاده از تنوع رژیم غذایی و گزینه های مختلف محدود به بهبود کیفیت تغذیه ای نیست ، اما ممکن است تأثیرات مثبتی بر محیط زیست داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری مرتبط با رژیم های نامتعادل و همچنین تعهد به اصول تغذیه را کاهش دهد.
ضرورت مشاهده اصول دو تعادل و تنوع در رژیم غذایی / هیچ یک از گروه های رژیم غذایی دیگر تغییر نکرده است
پاروان سنی ، متخصص تغذیه و رژیم غذایی در مصاحبه با خبرنگار IMNA ، اصل دو تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی باید برای تغذیه صحیح در نظر گرفته شود: اگرچه ساخت دو اصل بسیار آسان است ، اما اجرای آن بسیار دشوار است.
“اصل تنوع به این معنی است که باید از همه گروه های غذایی در برنامه روزانه استفاده شود ، بنابراین این بدان معنی است که باید پنج گروه اصلی مواد غذایی در برنامه تغذیه روزانه گنجانده شوند.” گفت
متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: پنج گروه اصلی رژیم غذایی شامل جایگزین های میوه ، سبزیجات ، غلات ، پروتئین ها و پروتئین ها ، شیر ، ماست و لبنیات هستند و هیچ یک از گروه های غذایی نباید گروه دیگر را جایگزین کنند و از همه گروه های غذایی در رژیم های غذایی خود استفاده کنند.
تفاوت بین میوه های تازه و گروه مواد غذایی / میوه خشک برای هر یک از آنها چیست؟
سانی گفت که این جایگزین برای هر گروه غذایی است: به عنوان مثال ، اگر روزی که توسط افراد حاوی گوشت ، مرغ یا ماهی مصرف می شود ، قابل تغییر است و رژیم را می توان با تخم مرغ ، تخم مرغ ، تخم مرغ ، تخم مرغ ، تخم مرغ ، تخم مرغ جایگزین کرد.
وی گفت: افراد ممکن است هر روز قادر به مصرف میوه نباشند و نمی توانند تاریخ هایی را که میوه خشک شده است مصرف کنند و میوه ها را در طول روز جایگزین می کنند ، لاواش یک میوه خشک است و می تواند برای میوه های مصرف شده در طول روز به خوبی تغییر یابد.
وی گفت ، تغذیه و رژیم غذایی ، سبزیجات خشک شده می تواند جایگزینی برای سبزیجات در رژیم غذایی افراد باشد. وی افزود: میوه خشک فقیرتر از میوه های تازه است ، به خصوص ویتامین های محلول در آب ، اما سایر ترکیبات مانند سایر ویتامین ها ، مواد معدنی ، منیزیم و فیبر در میوه های خشک موجود است.
این یکی دیگر از منبع تغذیه ای مفید است که می تواند یک لوازم جانبی مناسب برای میوه های خشک ، میان وعده های ناسالم ، ویتامین ها ، مواد معدنی و الیاف باشد که می تواند یک یدکی خوب برای الیاف باشد ، و به خصوص هنگامی که میوه های تازه وجود ندارد ، انتخاب خوبی خواهد بود و همچنین مراقبت از میوه های خشک نیز آسان است.
رژیم های نامتعادل می توانند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت افراد داشته باشند ، به عنوان مثال ، مصرف بیش از حد گوشت قرمز با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است و طیور و ماهی ها به عنوان گزینه های سالم تر اثرات مثبتی خواهند داشت.
به طور کلی ، مشاهده تعادل و تنوع رژیم غذایی نه تنها برای سلامت و پیشگیری از بیماری ها مهم است ، بلکه تجربه ای دلپذیر را برای داشتن یک سبک زندگی سالم تر ایجاد می کند ، و این اصول به افراد کمک می کند تا رژیم های غذایی خود را پایدار و مؤثر مدیریت کنند.