بهترین غذاها برای جوان نگه داشتن پوست

اگرچه از محصولات پوستی با کیفیت استفاده می شود ، از آسیب های پوستی ، به ویژه پوست خشک ، چیزی است که همه می توانند در فصول سرد زندگی کنند. اما چگونه می توانم از چنین آسیب های پوستی جلوگیری کنم؟

طبق اخبار بهداشتی ؛ این صدمات با مصرف برخی از غذاهایی که باعث مرطوب کردن بدن می شوند امکان پذیر است. علاوه بر این ، مصرف چنین غذاهایی منجر به ظهور سلولهای تازه و سپس بافت صاف پوست می شود. این مواد غذایی شامل موارد زیر است:

میگو برای تازه کردن پوست

یکی از بالاترین غذاهای سطحی روی است و کلاژن تولید می کند و منجر به ترمیم پوست می شود. غذای دیگر “روی” حاوی دانه های گوشت گاو ، لوبیا و گندم است.

روغن زیتون

ویتامین E و چربی های اشباع نشده حاوی اسیدهای چرب امگا -3 هستند و یک گیاه غذایی برای حفظ سلامت پوست هستند. روغن زیتون همچنین از پوست در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند.

از سلامت پوست با خیارها محافظت کنید

سیلیس ، خیار مانند سبزیجات زنگین آب باعث افزایش رطوبت و کشش پوست می شود. خیار همچنین سرشار از ویتامین های A و C برای کاهش پوست و مبارزه با آسیب های پوستی است.

ماهی

ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ساردین حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا -3 و مصرف آنها منجر به رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا -3 در برابر خشکی پوست. اگر مجاز به مصرف ماهی نیستید ، می توانید از دانه های کتانی یا گردو برای تحویل امگا -3 به بدن استفاده کنید.

فندق

از نظر ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان که ناجی محصولات مراقبت از پوست است ، بسیار زیاد است. ویتامین E پوست را در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند و پوست را از آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید مانند اسیدهای چرب امگا -3 محافظت می کند.

اووکادو

آووکادو ، مانند فندق ، دارای سطح ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است. سرشار از چربی های اشباع نشده است و مصرف منجر به رطوبت پوست هنگام تأخیر در پیری زودرس و کاهش روند التهاب در بدن می شود.

سیب زمینی شیرین

سرشار از بتا -کاروتن و ویتامین A با سایر محصولات غذایی حاوی ریشه است. یکی از مواد مغذی ترین اجزای جلوگیری از خشکی پوست است. ویتامین A به ترمیم آسیب در سطح بافت کمک می کند و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.