تأمین آب بدن در تمام فصول سال بسیار مهم است. اگرچه آب لیمو نوشیدنی جدیدی نیست ، اما در سالهای اخیر به یک نوشیدنی محبوب و محبوب تبدیل شده است. اضافه کردن آب لیمو به رژیم غذایی به عنوان یک یدکی تازه کننده برای آب ساده می تواند مفیدتر و همچنین تأمین آب بدن باشد. نوشیدن یک لیوان آب لیمو گرم یا سرد در ابتدای روز می تواند یک شروع سالم باشد.
به گفته ایسنا ، “آب لیمو” ترکیبی ساده از آب لیمو تازه یا غلیظ است. استفاده از نصف لیمو برای هر لیوان کافی است. این نوشیدنی را می توان گرم یا سرد کرد و بسته به نعناع یا سایر میوه های تازه می توان آن را اضافه کرد. از آب لیمو تازه یا ضخیم استفاده می شود. بسته به سنگ ، مقدار آب لیمو باید به تازه تنظیم شود ، اما نیازی به اضافه کردن شیرین کننده نیست. آب لیمو تازه را می توان هر روز در یخچال ذخیره کرد.
به گفته دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، هیچ تاثیری در مزایای دمای نوشیدنی ندارد و به طعم شخصی بیشتری بستگی دارد. البته نوشیدن آب لیمو گرم می تواند به بهبود حرکات روده کمک کند. بهترین زمان برای مصرف آب لیمو آغاز روز است. زیرا بدن بعد از خواب کم آب می شود. نوشیدن در صبح می تواند به شروع پرانرژی کمک کند. با این حال ، نوشیدن آب می تواند خواب اواخر شب را مختل کند.
به سختی آسیب دیده است مگر اینکه آب لیمو به طور مداوم مصرف شود و غلظت های زیادی داشته باشد که ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. توصیه می شود بعد از نوشیدن آب لیمو ، دندان ها را مسواک بزنید.
منبع
بسیاری از مردم آب کافی نمی نوشند. اضافه کردن طعم لیمو می تواند نوشیدن آب را برای این افراد آسانتر کند. پیشنهاد آب برای عملکرد مناسب بدن ، از جمله سلامت قلب ، عملکرد کلیه و تعادل الکترولیت مورد نیاز است.
تغییر نوشیدنی های شیرین
آب لیمو ، نوشیدنی ها ، چای شیرین و قهوه با طعم می تواند یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های شیرین باشد و می تواند در کاهش مصرف قند مؤثر باشد.
منبع ویتامین C
ویتامین C در لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، به تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش بیماری های قلبی و برخی از خطر سرطان کمک می کند و به سلامت چشم و بافت کمک می کند. زنان بالغ به 5 میلی گرم ویتامین C در روز احتیاج دارند و مردان بالغ به 5 میلی گرم نیاز دارند. یک لیمو حدود 1.5 میلی گرم ویتامین C. یک لیوان طبیعی آب لیمو ساخته شده از آب نصف لیمو و 1.5 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. برای تکمیل فواید آب لیمو از آب لیمو کامل استفاده کنید.
کمک به کاهش وزن
بدن انسان گاهی اوقات بین گرسنگی و تشنگی تمایز قائل نمی شود. هنگامی که احساس گرسنگی اشتباه می کنید ، نوشیدن آب لیمو می تواند از تغذیه بیش از حد جلوگیری کند و می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. اگر به جای گرسنگی یک لیوان آب لیمو بنوشید ، می توانید مقدار غذای غیر ضروری را کاهش دهید. اگر بعد از نوشیدن آب لیمو احساس گرسنگی می کنید ، بدن به غذا احتیاج دارد. استفاده از این روش می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا گرسنگی یا تشنگی را تعیین می کند.
بهبود معده
آب لیمو به حرکات روده کمک می کند و یبوست را کاهش می دهد. نوشیدن ، به خصوص قبل از غذا ، می تواند به عملکرد گوارشی کمک کند. در یک مطالعه یک ساله ، شرکت کنندگان چهار هفته قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب ساده یا آب لیمو می نوشیدند. محققان دریافتند که نوشیدن آب لیمو قبل از وعده های غذایی باعث تحریک حرکات روده (pristalsis) می شود که به جابجایی مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می کند.
رژیم غذایی “Master Cleanse” یا رژیم لیموناد
این رژیم غذایی افراطی شامل لیمو ، شربت افرا ، فلفل داغ و آب بدون غذای جامد به مدت 10 روز است. کارشناسان تغذیه در این رژیم شرکت نمی کنند. از آنجا که خود بدن انسان قادر به سم زدایی کبد و کلیه ها است. این رژیم غذایی می تواند باعث ایجاد مواد مغذی جدی و آسیب به عملکرد بدن شود. علاوه بر این ، پس از اتمام رژیم غذایی ، کاهش وزن باز می گردد.