کدام غذاها کلسترول خون را کاهش می دهند؟

افزایش سطح کلسترول خون می تواند برای سلامت قلب مضر باشد ، می تواند غذاهای فرآوری شده ، میزان چربی اشباع بالا و فیبر کمتری ، سبزیجات برگ سبز ، گندم کامل ، فندق و آجیل ، میوه و دانه ، میوه و دانه ، میوه و دانه را افزایش دهد ، میوه و دانه می تواند سطح کلسترول خون مضر را افزایش دهد.

سیر

نتایج این مطالعات نشان می دهد که خون سیر سطح کلسترول را کاهش می دهد ، به طوری که استفاده روزانه از این مواد مغذی باعث کاهش سطح کلسترول مضر تا 5 ٪ می شود ، ترکیبات گوگرد مانند ترکیبات گوگرد در سیر آلیسون این نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی برای سلامت قلبی عروقی بسیار مفید است و نتایج این مطالعات نشان می دهد که این مصرف مواد مغذی می تواند سطح کلسترول خون مضر را کاهش دهد.

زردچوبه

زردچوبه به عنوان یک ادویه مفید برای کاهش سطح کلسترول خون مضر شناخته می شود. کورکومین ، یک ترکیب فعال در زردچوبه ، دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

دارچین

نتایج این مطالعات نشان می دهد که مصرف دارچین به طور قابل توجهی سطح کلسترول خون مضر را کاهش می دهد ، که در پلی فنول ها با تأثیر مثبت بر سلامت قلبی عروقی زیاد است.

شنبلیله

دانه های شنبلیله برای بهبود سلامت بسیار مفید هستند ، زیرا خون مضر مقدار زیادی از مواد مغذی را کاهش می دهد که باعث بهبود فیبر و سیستم ایمنی بالا و همچنین سطح کلسترول می شود.