بهترین رژیم های غذایی برای بهبود عملکرد مغز چیست؟

سلامت مغز و جسمی از نزدیک با هم ارتباط دارد ، عادت های غذایی ضعیف می تواند باعث چاقی یا دیابت شود و تأثیر منفی بر عملکرد مغز از جمله حافظه و شناخت داشته باشد ، بنابراین حفظ کیفیت رژیم غذایی برای بهبود سلامت مغز بسیار مهم است ، سپس بهترین رژیم های غذایی را برای بهبود عملکرد مغز بررسی می کند:

رژیم مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی میوه ، سبزیجات ، غلات گندم کامل ، حبوبات ، ماهی و چربی های سالم است. افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می کنند ، به دنبال رژیم غذایی مدیترانه ای ، گوشت قرمز ، نان های سفید و دسرها بیش از حد روغن زیتون و پروتئین گیاهی مصرف می کنند.

رژیم غذایی کارتونی

رژیم غذایی کارتونی ، میوه ، سبزیجات ، شیر کم چربی ، غلات کامل ، حبوبات و پروتئین های چرب بر مصرف پروتئین های روغنی متمرکز است ، این نوع رژیم غذایی حاوی مقدار کمی سدیم ، این نوع رژیم غذایی ، شیر کم یا لاغر ، مرغ ، ماهی و روغن است. نتایج مطالعات نشان می دهد که تعهد مداوم به رژیم غذایی DASH عملکرد شناختی افراد را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی

رژیم غذایی ذهن ، که ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه ای و خط است ، برای محافظت از مردم در برابر بیماری آلزایمر و دست نخورده فکری مورد توجه قرار گرفته است.