تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سطح انرژی برای جلوگیری از بیماریهای گسترده فصلی مهم است ، بنابراین لازم است چند ماده مغذی مفید را برای نظارت بر رژیم غذایی سالم و ویتامین های اساسی ، آنتی اکسیدان ها و مصرف پروبیوتیک بررسی کرده و سپس سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشید و سطح انرژی را افزایش دهید.
مرکب
از آنجا که مرکبات از نظر ویتامین C بسیار زیاد است ، مصرف سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، آسیب سلولی را حفظ می کند و انرژی بدن را افزایش می دهد.
زنجبیل
زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی شناخته شده است و مصرف سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد. مصرف این غذاها گردش خون را بهبود می بخشد و روند هضم را تسهیل می کند و خطر سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می دهد.
سیر
سیر یکی از بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، آلیسون در سیر با خواص ضد ویروسی موجود است و ضد باکتریایی این امر می تواند تولید سلولهای ایمنی را افزایش داده ، شدت سرماخوردگی را کاهش داده و در برابر عفونت ها مقاومت کند. علاوه بر این ، گردش خون را تقویت می کند و انرژی را در طول روز افزایش می دهد.
اسفناج
مواد معدنی و ویتامین های E و C در اسفناج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و آهن موجود در آن باعث بهبود گردش خون و کاهش خستگی می شود. اسفناج منبع بزرگی از فولات است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
این ماست
ماست وابسته به پروشه سلامت روده را افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بدن را در برابر عفونت های خطرناک و همچنین کربوهیدرات ها و پروتئین در ماست محافظت می کند.
بادام
ویتامین E ، که برای ویتامین E محلول در چربی و سیستم ایمنی بدن لازم است ، در بادام فراوان است و علاوه بر بادام سرشار از چربی های مفید که باعث افزایش پروتئین و سطح انرژی می شوند ، از سلولهای بدن در برابر آسیب محافظت می کند.
توت فرنگی
میوه ها سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد و قند طبیعی موجود در آن باعث افزایش سطح انرژی می شود و فیبر به حفظ قند خون برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز در طول روز کمک می کند.
زردچوبه
کورکومین ، یک عنصر فعال از زردچوبه ، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد ، باعث کاهش خستگی منظم زردچوبه و افزایش نشاط و همچنین افزایش سطح انرژی سم زدایی کبد و افزایش سطح انرژی می شود.
چای سبز
چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بدن از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند ، اجزای موجود در این نوشیدنی باعث افزایش انرژی و بهبود آگاهی و غلظت ذهنی می شوند.