فراموش کردم ، توصیه های قدیمی هشت لیوان آب در روز راز آب دائمی تر است. چرا بهترین نوشیدنی که بدن را مرطوب نمی کند؟ در زیر علل و اهمیت تغییر آب در گرمای تابستان را یاد خواهید گرفت.
هنگامی که دمای هوا بالاتر از سی درجه افزایش می یابد ، ما از بطری های آب می ترسیم که گویی زندگی یک معجون است. در گرمای تابستان ، نوشیدنی های زیادی وجود دارد که می توانند جایگزین آب شوند و به مرطوب کردن بدن کمک کنند. این موارد شامل آب میوه های طبیعی ، اسموتی ها ، آب نارگیل ، آب و سبزیجات با طعم ، ماست و خاکستر است.
با این حال ، اکنون آزمایشگاه ها منتشر شده اند: یک لیوان شیر ساده ممکن است منبع آب مؤثرتر و دائمی تر از آب داشته باشد.
به نظر می رسد افسانه های کودکی (یا شاید هشدارهای مادر) ، اما داده های علمی چیز دیگری می گوید: شیر یک “بمب آب” واقعی است. اما چرا آب را در گرمای تابستان جایگزین می کند؟
چرا بهترین نوشیدنی برای تأمین آب نیست؟
محققان یک شاخص هیدراتاسیون بدن یا شاخصی به نام BHI طراحی کرده اند که اندازه گیری مایعات از آن در چهار ساعت آینده پس از مصرف نوشیدنی اندازه گیری می کند.
در این مطالعه ، آب ، نوشیدنی و غیره. 3 نوشیدنی مختلف ، از جمله ، مقایسه شدند و برنده مشخص بود:
شیر کامل و شیر کم چربی مایع بیشتری نسبت به آب در بدن دارد.
نتیجه گیری؟ اگر می خواهید از کم آبی بدن مزمن خداحافظی کنید ، به نظر می رسد یک لیوان شیر از بدن بسیار راضی است:
“متشکرم ، من اینجا خواهم ماند!”
الکترولیت ها و غذاهای زیر کوتان: یک سمفونی سازگار
شیر نه تنها آب طعم دار یا الهام بخش بلکه منبع طبیعی الکترولیت مانند سدیم ، پتاسیم و کلسیم است. این مواد معدنی قبل از مسافرت سریعتر از کلیدهای ماشین ما از بین می روند!
علاوه بر این ، ترکیب لاکتوز ، پروتئین و چربی موجود در شیر باعث کند شدن معده و مایع در بدن باقی می ماند.
سدیم و پتاسیم: یک تیم مخفی برای تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات.
پروتئین: هر لیوان شیر دارای پروتئین با کیفیت بالا برای 5 گرم عضله است.
روغن ها: جذب آهسته برای ایجاد اثر آبرسانی کندتر و دائمی تر.
شیر به عنوان “نوشیدنی ورزشی” بدون تبلیغات جهانی
نوشیدنی های ورزشی رایج اغلب فقط قند و الکترولیت را ارائه می دهند ، این چیزی برای ساخت عضله نیست. با این حال ، شیر یک بسته غذایی کامل است: ترکیبی از پروتئین ، کربوهیدرات ها ، ویتامین های D و B12 و ترکیبی از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر.
اگر به هیجان کمی علاقه دارید ، شیر شکلات شکلاتی شیرین تر است که کربوهیدرات بیشتری را برای بازیابی انرژی بدون رنگ مصنوعی و بطری های پلاستیکی رنگارنگ فراهم می کند.
کدام نوع شیر انتخاب می شود؟
شیر کم چربی: گزینه ای سبک تر با تمام الکترولیت و پروتئین ، اما روغن کمتری ، که به آرامی آن را مرطوب نمی کند.
شیر کامل: یک نسخه “کندتر” برای کسانی که از منبع آب طولانی تر و پایدار نمی ترسند.
دریچه های گیاهی (بادام ، جو دوسر و غیره): از آنجا که آنها یک پایه آبی دارند ، اغلب فاقد الکترولیت گاو طبیعی هستند مگر اینکه غنی شوند. در غیر این صورت ، این گزینه های گیاهی گاهی اوقات مواد معدنی پنهان ندارند!
راه حل
آب همچنان پایه و اساس یک سبک زندگی سالم است. با این حال ، اگر به دنبال یک به روزرسانی سریع ، علمی و مؤثر در هنگام احساس تابستان ، بعد از آموزش فشرده یا وقتی احساس “زمین” می کنید ، قهرمان میدان قهرمان است.
دفعه بعد که به نوشیدن آب در گرما فکر می کنید ، یک لیوان شیر بگذارید و به شما اجازه می دهد شما را شگفت زده کند.
چرا بهترین نوشیدنی برای تأمین آب نیست؟ چون شیر وجود دارد!