به گفته وزارت بهداشت وزارت بهداشت ، دفتر ارتقاء UV از نور خورشید. خوردن این می تواند با تولید رادیکال های آزاد و از بین بردن ترکیبات مهم بدن ، به سلامت سلول آسیب برساند.
بر این اساس ، ویتامین C ، ویتامین E و کاروتنوئیدها این می تواند در برابر صدمات و ترکیبات مرتبط با اشعه ماوراء بنفش نقش محافظتی داشته باشد چند قطبی چای ، قهوه ، توت فرنگی ، پیاز ، سیر و انار در دسترس است که با کاهش التهاب و کمک به ترمیم DNA به کاهش سلامت پوست کمک می کند.
از طرف دیگر ، مصرف اسیدهای چرب امگا -3 برای افزایش و کاهش امگا -3 توصیه می شود و می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به اشعه ماوراء بنفش این تغییر را بهبود بخشد و از آسیب پوست جلوگیری کند.
در عین حال ، مصرف غذاهای تازه و کم به دلیل استفاده از آنتی اکسیدان های طبیعی در استفاده از غذاهای صنعتی است. کامل ترجیحی