یکی از مؤثرترین راه های کاهش وزن ، مصرف غذاهای حاوی مواد غذایی است ، طبق سرویس ترجمه فیبر ، نوعی کربوهیدرات است که توسط بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای غنی از فیبر به افزایش متابولیسم بدن ، پاکسازی روده ها و کاهش گرسنگی کمک می کنند و ما همچنان به کاوش در غذاهای فیبر زنگین که به کاهش وزن کمک می کنند ، ادامه خواهیم داد.
دانه چیا
دانه های چیا می توانند تا 5 برابر وزن خود را بخورد و باعث شود احساس پر شود. فقط دو قاشق غذاخوری دانه چیا حدود 2 گرم فیبر برای بدن فراهم می کند.
عدس
عدس یکی از مفیدترین غذاهایی است که باعث می شود احساس کنید. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 5 گرم فیبر با مقدار قابل توجهی پروتئین است. می توان از آن در سوپ و سالاد استفاده کرد.
اووکادو
یک آووکادو متوسط حاوی حدود 5 گرم فیبر است و همچنین دارای ترکیب روغن و فیبر است که به شما امکان می دهد تا مدت زمان طولانی تری احساس کنید.
کلم بروکلی
یک فنجان کلم بروکلی حاوی حدود پنج گرم فیبر است و در عین حال بسیاری از آنتی اکسیدان ها نیز وجود دارند که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و به بهبود روند کاهش وزن کمک می کنند.
بادام
بادام یک میان وعده خوب و مفید است ، بنابراین فیبر ، پروتئین و چربی سالم بسیار زیادی وجود دارد که به بهبود متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند.
بذر کتان
بذر کتان یکی از مفیدترین غذاهایی است که باعث می شود برای مدت طولانی احساس پر کنید. این می تواند برای وعده غذایی انجام شود اسموتی حتی غذاهای پخته شده را اضافه کنید.