فلاپی مکمل های رژیم غذایی ممکن است در نگاه اول بی ضرر به نظر برسند ، اما برخی از این محصولات می توانند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خطرناک باشند.
به گفته انتخابتو به نقل از iteing فشار خون بالا یا “فشار خون بالا” هنگامی اتفاق می افتد که دیواره های شریانی خون بیش از حد اعمال می شود. با افزایش این فشار ، قلب مجبور می شود بیش از حد طبیعی کار کند تا خون در بدن پمپ کند. با گذشت زمان ، این زمان اضافی ممکن است به رگ های خونی آسیب برساند و ممکن است خطر ابتلا به مشکلات جدی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. این بیماری معمولاً در مراحل اولیه علائمی ندارد ، بنابراین آن را “قاتل ساکت” می نامند. مدیریت فشار خون بالا معمولاً سبک زندگی و استفاده از دارو را تغییر می دهد. با این حال ، بسیاری از افراد برای پشتیبانی بیشتر به مکمل ها روی می آورند. اگرچه بیشتر این مکمل ها حاوی مؤلفه های طبیعی هستند ، اما همه آنها بی ضرر یا قلب دوستانه نیستند. برخی از این مکمل ها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر هستند و باید از آنها جلوگیری شود.
1. نارنجی تلخ
نارنجی تلخ Ozüt ، که از پوست خشک شده میوه پرتقال تلخ استخراج می شود ، اغلب در مکمل های پشتیبانی شده برای کاهش وزن و افزایش عملکرد ورزش استفاده می شود. با این حال ، برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ، این عصاره می تواند منجر به خطر جدی شود. متخصص قلب و عروق و بنیانگذار “ملت قلب سالم”. کلمبوس باتیست گفت: “این گیاه حاوی ماده ای به نام Synefrine است که می تواند فشار خون را افزایش داده و ریتم قلب را به روشی خطرناک تغییر دهد.”
تحقیقات نشان داده است که مصرف طولانی مدت پرتقال تلخ می تواند فشار سیستولیک (تعداد فوقانی) را در حدود 2 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک (تعداد پایین) در حدود 5 میلی متر جیوه افزایش دهد. همچنین می تواند احتمال عوارض جدی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. از آنجا که پرتقال های تلخ معمولاً با سایر مواد ترکیب می شوند ، خواندن دقیق ترکیبات مکمل از اهمیت بالایی برخوردار است.
2. ریشه شیرین
ریشه شیرین ، که به دلیل طعم شیرین و خصوصیات تسکین دهنده آن شناخته شده است ، در طب سنتی برای درمان مشکلات دستگاه گوارش ، مبارزه با ویروس ها و کاهش گلو درد استفاده شده است. با این حال ، میشل رونشتاین ، یک متخصص تغذیه قلبی ، گفت: “اگر فشار خون بالا دارید ، بهتر است از مکمل های حاوی دسرها یا محصولات ، یکی از مؤلفه ها جلوگیری کنید.”
دلیل این هشدار وجود ماده ای به نام گلیسیرین در دسرها است. ترکیبی که سدیم را در بدن زندانی می کند و می تواند فشار خون را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داده است که حتی در دوزهای کم (حاوی 2 میلی گرم گلیسیرین) در صورت بارها و بارها می تواند فشار خون را افزایش دهد.
علاوه بر این ، عسل می تواند سطح پتاسیم بدن را کاهش دهد. مشکلی که می تواند به ضعف عضلات و اختلال قلبی منجر شود و می تواند فشار بیشتری به قلب وارد کند. اگرچه برخی از مکمل های ریشه شیرین ادعا می کنند که گلیسیرین از دست رفته است ، لازم به ذکر است که مکمل هایی مانند غذاها تحت کنترل دقیق نیستند. بنابراین ، مقدار واقعی این ترکیب در محصول ممکن است متفاوت از موارد نوشته شده بر روی برچسب باشد. در همان مطالعه ، مقدار گلیسیرین آزمایش شده 2 ٪ بیشتر از مقدار قرار داده شده روی برچسب بود.
1 مکمل های کافئین
کافئین نه تنها در قهوه یا چای بلکه یکی از رایج ترین ترکیبات در بسیاری از مکمل های انرژی است ، یکی از عملکردهای بیدار و بهبود یافته ورزش. با این حال ، این محرک محبوب می تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد و می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خطرناک باشد.
یک مطالعه نشان داده است که مکمل های کافئین می توانند فشار سیستولیک و دیاستولیک را در حدود 5 میلی متر جیوه افزایش دهند. اگرچه این افزایش جزئی را افزایش می دهد ، حتی افزایش اندک در افراد پرخطر می تواند سلامت قلب را به خطر بیندازد.
از آنجا که متابولیسم کافئین در بدن افراد مختلف متفاوت است ، مصرف مجاز کافئین برای هر فرد متفاوت است. بنابراین ، حتی مقدار کمی کافئین می تواند باعث فشار خون در برخی افراد شود. علاوه بر بررسی حضور کافئین بر روی برچسب مکمل ها ، باید در مورد ترکیباتی مانند گوارانا نیز مراقب باشید. گوارانا که سرشار از کافئین است ، در بسیاری از نوشیدنی ها و مکمل های انرژی زا یافت می شود و می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد.
1. جوهیمبین
جوهیمبین ، یک ترکیب طبیعی که از پوست درخت یوجیمبه استخراج شده است ، برای کاهش وزن ، بهبود عملکرد ورزش ، بهبود سلامت جنسی و حتی درمان فشار خون بالا پشتیبانی می شود. با این حال ، دکتر باتیست هشدار می دهد: “جوهیمبین محرک است که می تواند فشار خون و ضربان قلب را به طرز خطرناکی افزایش دهد.”
میشل روتنشتاین همچنین توضیح می دهد که جیمبین با افزایش سطح نوراپی نفرین ، هورمون ها و پیام رسان هایی که رگ های خونی جیمبین را باریک می کند ، فشار خون را افزایش می دهد. افزایش سطح نوراپی نفرین باعث ایجاد فشار خون و افزایش فشار بر قلب می شود.
1. افرا
AFRA گیاهانی است که قرن ها برای درمان سرماخوردگی ، سردرد ، سرفه و تب در داروهای سنتی چینی و هندی استفاده می شود. با این حال ، در قرن بیست و یکم ، به عنوان ترکیبی از کاهش وزن و افزایش انرژی محبوب شد. با این حال ، استفاده از آن بی خطر نیست.
او می گوید: “Efadra حاوی Efadra ، محرک های قوی و افزایش فشار خون ، حمله قلبی ، سکته مغزی و حتی مرگ ناگهانی ، آلکالوئیدهای افدرین است.” وی می افزاید: این گیاه می تواند در فشار خون و تأثیر داروهای قلبی اختلال ایجاد کند. به همین دلیل ، دولت مواد غذایی و دارویی ایالات متحده استفاده از AFRA را در مکمل های غذایی ممنوع اعلام کرد.
با این حال ، مؤلفه فعال هنوز در ایلدین ، برخی از داروهای ضد آلرژیک و آسم موجود است. بنابراین ، مشاوره پزشک باید قبل از مصرف هرگونه دارویی حاوی اپدرا یا اپدرین انجام شود.
استراتژی های تغذیه و سبک زندگی برای کنترل فشار خون
مدیریت فشار خون محدود به جلوگیری از مکمل های مضر نیست. یک سبک زندگی سالم می تواند نقش مهمی در کنترل فشار خون داشته باشد. به عنوان مثال ، آنها روشهای اثبات شده برای ترک سیگار و نوشیدن الکل ، برای کاهش خطر فشار خون بالا. همچنین ، پیروی از پیشنهادات زیر مفید است:
DASH DIEMENT: “رژیم غذایی کارتونی ، که به معنای رویکردهای غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا است ، سابقه طولانی در کاهش فشار خون دارد. این رژیم ، میوه ، سبزیجات ، دانه های کامل ، حبوبات ، آجیل ، دانه ، ماهی ، گوشت لاغر و شیارهای کم تأکید بر مصرف شیارهای کم ، چربی های ترانس ، چربی های اشباع شده و شکل های اضافی است.
ورزش منظم: انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم حداقل 5 دقیقه فعالیت هوازی با چگالی متوسط یا فعالیت هوازی شدید 5 دقیقه ای داشته باشند. تمرینات برق مانند وزنه برداری دو بار در هفته توصیه می شود.
به اندازه کافی خواب آلود: خواب نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. سعی کنید هر شب 1 تا 2 ساعت بخوابید. اگر یک خر درست می کنید یا گاهی اوقات نفس می کشید ، می توانید یک آپنه خواب داشته باشید ، یکی از دلایل فشار خون پنهان. در این حالت ، مشاوره با پزشک خود ضروری است.
مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند فشار خون را افزایش دهد. مراقبه ، آموزش عمیق تنفس ، ابراز قدردانی ، لذت بردن از سرگرمی های سرگرم کننده و برقراری ارتباط با دوستان و خانواده شما می تواند به زنده ماندن صلح کمک کند.