اگر می خواهید عملکرد در حال اجرا خود را افزایش دهید ، یک راه حل ساده را امتحان کنید: خط پایان را ببینید.
طبق انتخابات و توسط هلیت دی نقل شده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرکز بر نظارت – به خصوص در لحظه های نزدیک – می تواند سریعتر اجرا شود و با انگیزه بیشتر ادامه یابد.
این مطالعه ، که حدود 2 دونده را بررسی می کند ، نشان می دهد که این “محدود کننده توجه” یک استراتژی ذهنی قوی است.
نیوجرسی ، استاد روانشناسی دانشگاه راتگرز و نویسنده این مطالعه. شانا کول گفت:
“یافته ها هزینه ای ساده و کم برای بهبود عملکرد در حال اجرا فراهم می کند – فقط با تغییر اینکه ما در شرق هستیم.”
شش مطالعه در مطالعه منتشر شده در مجله بولتن Psychrogy در تاریخ 6 ژوئن وجود دارد.
این مطالعات ترکیبی از آزمایشات بود که در آن دوندگان یا در حین اجرای دوندگان حرفه ای و غیر حرفه ای متمرکز یا گسترده بودند.
دوندگان که توجه خود را محدود می کردند – بنابراین آنها به جای تماشای محیط ، منتظر محیط زیست بودند – آنها تمایل داشتند که سریعتر اجرا شوند و تلاش های جسمی بیشتری انجام دهند.
امیلی بالچتیس ، استاد روانشناسی در دانشگاه نیویورک و نویسنده اصلی این مقاله ، در بیانیه خبری گفت:
“نگاه کردن به یک نقطه خاص در مقابل آن – به جای دیدن اطراف – می تواند به شما در ادامه حرکت خود کمک کند.”
در این آزمایشات ، برخی از دوندگان از ابتدا تا انتها نقاط کانونی خود را استخدام کردند و برخی دیگر فقط تا انتهای جاده از آن استفاده کردند. همه دوندگان در این گروه ها 2 متر یا یک مایل دارند.
در هر صورت ، کسانی که دیدگاه های خود را تشدید می کردند سریعتر از دیگران دویدند. ضربان قلب بالاتر از حد معمول بود.
محققان دریافتند که اجرای بیشتر از دوندگان حرفه ای و دوندگان سنتی از این استراتژی استفاده کرده است.
استاد روانشناسی فعلی دانشگاه اوماها و مسئولان شرکت کوری گونتر گفت:
“این مطالعات نشان می دهد که محدودیت توجه نه تنها یک همبستگی بهتر است بلکه عملکرد را نیز بهبود می بخشد.”
اگر قصد دارید دفعه بعد اجرا کنید ، ممکن است انتخاب یک نقطه در مقابل خود مفید باشد – و تا رسیدن به آن نگاه نکنید.