سلامت روده برای بهبود سلامت عمومی بدن ضروری است و همچنین به بهبود روند هضم ، بهبود سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق و خوی ، بهبود سلامت روده رژیم غذایی و بررسی غذاهای مفید کمک می کند:
این ماست
ماست یکی از ساده ترین منابع وابسته به پروشه تقویت روده مورد نیاز برای بهبود هضم باکتریهای سالم ، مصرف منظم ماست احتمال یبوست را کاهش می دهد.
کیوی
کیوی پر از آنزیم و الیاف عکسبرداری این یک داروی گیاهی مناسب برای یبوست محسوب می شود. نتایج این مطالعات نشان می دهد که دو کیوی در روز می تواند شرایط بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر را بهبود بخشد.
زنجبیل
زنجبیل به کاهش علائم مانند حالت تهوع ، نفخ و هضم ، یک مشکل تسکین دهنده دستگاه گوارش کمک می کند ، بنابراین بعد از غذا ، چای زنجبیل احساس پر شدن معده را کاهش می دهد و از نفخ ناشی از هضم جلوگیری می کند.
زردچوبه
کورکومین ، که در زردچوبه فعال است ، دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالایی است و به کاهش التهاب روده و همچنین تحریک ترشح صفراوی کمک می کند که به هضم چربی و جذب مواد مغذی کمک می کند.
موز
فیبر موجود در موز حرکات روده و اثرات ضد اسید طبیعی را تنظیم می کند ، بنابراین کاهش پناهگاه اسید معده مفید است. میوه هایی مانند موز پکتین به درمان اسهال کمک می کند.