چای سبز
به گفته اشران ایران ؛ چای سبز منشأ یک آنتی اکسیدان های کاتکی غنی است که به تجزیه روغن کمک می کند. این مطالعات نشان می دهد که مصرف عصاره چای سبز می تواند میزان متابولیسم و فرآیند سوزاندن چربی ، به ویژه چربی شکم را افزایش دهد. چای سبز به طور طبیعی حاوی کافئین است که باعث افزایش متابولیسم و مصرف بدن از روغن در انرژی می شود.
چای سیاه
چای سیاه حاوی پلی فنول ها ، ترکیبات گیاهی است که می توانند از ترکیبات موجود در چای سبز در جلوگیری از چاقی مؤثرتر باشند. این چای در معرض یک فرآیند تخمیر قرار می گیرد که باعث افزایش سطح فلاونوئید (نوع دیگری از آنتی اکسیدان) می شود و با افزایش متابولیسم می تواند به کاهش وزن و چربی کمک کند.
علاوه بر این ، چای سیاه معمولاً حاوی کافئین بیشتری نسبت به سایر چای است که می تواند با افزایش مصرف انرژی به کاهش وزن کمک کند.
چای زنجبیل
نوشیدن چای زنجبیل با افزایش متابولیسم بدن و افزایش کالری سوخته به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، مصرف منظم مکمل های زنجبیل می تواند به کاهش وزن کلی بدن کمک کند.
زنجبیل همچنین با حمایت از تحرک دستگاه گوارش (سرعتی که در آن غذا از سیستم گوارشی شما عبور می کند) به هضم مواد غذایی کمک می کند. نوشیدن چای زنجبیل قبل یا در حین غذا می تواند مشکلات دستگاه گوارش مانند سوزش قلب و سوء هاضمه را حفظ کند. مکمل های زنجبیل علائم سوء هاضمه را مانند موارد زیر کاهش می دهد:
کبودی
تورم
حالت تهوع
درد معده
چای Hybiscus (لگد)
ترکیبات گیاهی موجود در هیبیسک (آنتوسیانین ها) ممکن است میزان کربوهیدرات جذب شده توسط بدن را محدود کند. این می تواند تعداد کالری های مصرف شده توسط غذاهای شیرین یا نشاسته را کاهش دهد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف عصاره هیبیسکوس به کاهش تجمع چربی در بدن کمک می کند. با این حال ، کارشناسان نشان می دهند که برای دیدن نتایج قابل توجه کاهش وزن ، دوزهای بالا لازم است.
چای نعناع
آنتی اکسیدان ها و menthydes در چای نعناع با کاهش اسپاسم عضلات در دستگاه گوارش ، کاهش درد معده و بهبود هضم ، از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کنند.
از آنجا که MINT همچنین می تواند نفخ را کاهش دهد ، می توانید بعد از نوشیدن این چای ، یک شکم صاف تر را مشاهده کنید ، که می تواند به انگیزه سایر عادات مدیریت وزن کمک کند.
olorgate stream
برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چای Oolong به مدت دو هفته ، اکسیداسیون چربی را تسریع می کند ، که نشان می دهد بدن اسیدهای چرب را برای تولید انرژی می شکند.
یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف چای اووتونگ می تواند با کاهش قند خون و سطح انسولین از کاهش وزن پشتیبانی کند.
چای سفید
چای سفید بالا در آنتی اکسیدان ها می تواند به مدیریت وزن کمک کند. اولین مطالعات نشان می دهد که نوشیدن منظم می تواند از چاقی چای سفید و تلاش برای کاهش وزن پشتیبانی کند.
اگرچه شواهد بیشتری لازم است ، تحقیقات اولیه نشان می دهد که چای سفید می تواند به کاهش وزن در افراد چاق که تأثیر مثبت بر میزان کلسترول خون ، التهاب و عدم تعادل هورمونی دارند ، کمک کند.
چای روبی
محققان شروع به یادگیری فواید سلامتی Rubus Tea به عنوان گزینه ای از کافئین دار UNA کردند. پلی فنول ها و فلاونوئیدها مانند آسپالاتین در چای روبوس می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند و به طور بالقوه چربی بدن را کاهش دهند.
این چای گیاهی دارای طعم شیرین طبیعی است که جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های شیرین می شود که می تواند به افزایش وزن کمک کند.
برای کاهش وزن چه مقدار چای باید بنوشید؟
برای کاهش وزن بالقوه هیچ راهنمای خاصی برای میزان مصرف چای وجود ندارد. با این حال ، مقادیر زیر در مطالعات تحقیقاتی استفاده می شود:
در یک مطالعه ، مصرف سه تا چهار فنجان چای سبز در روز به کاهش وزن کمک کرد.
یک مطالعه دیگر نشان داد که نوشیدن چهار یا بیشتر چای سبز در روز ، خطر چربی شکم را تا 5 ٪ کاهش می دهد.
شواهد دیگر نشان می دهد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدانی می شود که می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
در حالی که چای نوشیدن منظم برای اکثر بزرگسالان سالم بی خطر در نظر گرفته می شود ، بهتر است با پزشک مشورت کنید ، به خصوص برای مشاوره فردی:
چای مورد نظر شما حاوی کافئین است.
شما یک بیماری اساسی دارید.
شما دارو مصرف می کنید.