اصول بسیار مهمی در پیاده روی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده ترین، راحت ترین و در دسترس ترین ورزش برای همه گروه های سنی پیاده روی است. راه رفتن صحیح به آرامی شروع می شود و به تدریج مسافت و سرعت را افزایش می دهد و به این ترتیب پس از مدتی می توانیم توانایی تنفس خود را بهبود بخشیم. قبل از شروع پیاده روی بهتر است عضلات خود را با حرکات کششی گرم کنیم سپس 10-15 دقیقه پیاده روی کنیم و به تدریج زمان پیاده روی را به حداکثر یک ساعت در روز برسانیم.