به گفته متخصصان تغذیه، تغییر سبک زندگی شامل 4 اصل شامل خواب کافی و مناسب، فعالیت بدنی مناسب، مدیریت استرس و تغذیه مناسب است و اگر فردی این 4 اصل و الفبای تناسب اندام را رعایت نکند، هرگز به وزن و شرایط ایده آل نمی رسد. . .
به گزارش همشهری آنلاین، اشتباهات بسیاری برای کاهش وزن و رژیم لاغری افراد وجود دارد. اشتباهاتی که می تواند آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی شما وارد کند. بسیاری از افراد فکر می کنند که پیروی از رژیم لاغری امری ساده و پیش پا افتاده است و می تواند خودسرانه انجام شود، اما متخصصان تغذیه هشدار می دهند که رژیم های خودسرانه می تواند اثرات و پیامدهای منفی برای فرد داشته باشد. از ریزش مو گرفته تا سنگ کیسه صفرا، از دیابت تا بیماری های کبدی و قلبی عروقی.
بسیاری از مردم فکر می کنند که کربوهیدرات ها جزء اضافی غذا هستند، بنابراین اولین کاری که انجام می دهند حذف آن ها از برنامه های غذایی است. یا بسیاری از افراد به طور کلی چربی ها را در وعده های غذایی خود حذف می کنند. اگرچه چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای بدن بسیار ضروری هستند، اما حذف خودسرانه هر یک از آنها آسیب جدی به بخشی از بدن ما وارد می کند.
در این اینفوگرافیک به 10 اشتباه مهم اشاره شده است که در اکثر افراد چاق یا دارای اضافه وزن رایج است و از عواقب آن بی اطلاع هستند. همچنین مهمترین عوارض و پیامدهای این خطاها بیان شده است.
