با توجه به ریتم بیولوژیکی و فعالیت هورمون های مختلف در بدن، توصیه می شود از اختلال در فرآیند چربی سوزی جلوگیری شود، شام را قبل از ساعت 21.00 شب مصرف کنید و از شام های با محتوای چربی و کربوهیدرات بالا خودداری کنید. برای شام سبزیجات پخته یا خام مصرف کنید.
