این روزها ، افزایش وزن بسیاری از افراد را در جوامع مختلف تحت تأثیر قرار داد. از طرف دیگر ، ما می دانیم که چاقی می تواند به بیماری های مختلف منجر شود ، از طرف دیگر می تواند ظاهر شما را کاهش دهد.
در نتیجه ، بسیاری به دنبال یک عادت ساده غذا برای کاهش وزن هستند.
این دو عادت غذایی ساده کلید اصلی مشکلات شما در کاهش وزن است
افراد زیادی وجود دارند که علی رغم مصرف رژیم های سخت یا رفتن به باشگاه ورزشی ، نتیجه مطلوب را دریافت نمی کنند. آنها وزن کم نمی کنند. در نتیجه ، پس از مدتی ، آنها سعی می کنند به سبک زندگی قدیمی خود بروند. با این حال ، در میان سن و پیری ، چنین مطالعاتی باعث پشیمانی و مجازات شما خواهد شد. درعوض ، می توانید با یک تغییر کوچک در سبک زندگی خود ، راه درست را بدست آورید.
اگر به اخبار علمی نگاه کنید ، خواهید دید که شرکت های مختلف قرص های ورزشی یا داروهای کاهش وزن را تهیه می کنند که می توانند در مدت زمان کوتاهی معجزه سازند. با این حال ، مشکلاتی مانند عوارض طولانی مدت و ضرورت استفاده مداوم باعث ایجاد تردید بسیاری شده است. بنابراین ، دانشمندان به یک راه حل ساده تر رفتند.
در سال دوم ، آنها 4 نفر را بین 5 تا 5 سالگی دعوت کردند تا به یک نظرسنجی درباره زندگی خود پاسخ دهند. در نتیجه ، دانشمندان به تمام جزئیات مربوط به رژیم غذایی ، سبک زندگی ، تعداد غذا ، زمان شام ، آموزش دانشگاه ، وضعیت تجارت و ابعاد بدن رسیده اند. حدود پنج سال بعد ، پنج داوطلب برای ارائه اطلاعات جدید به محققان مراجعه کردند.
نتایج نشان داد که دو عادت غذایی ساده نقش مهمی در کاهش وزن و تعادل دارند. اول از همه ، شما باید صبح زود صبحانه بخورید. تأخیر در این غذا و دادن بدن به صبحانه باعث چاقی خواهد شد. همچنین ، شما به دلیل علاقه به خواب نمی توانید صبحانه را بشکنید.
این امر نه تنها در کاهش وزن تأثیر خواهد گذاشت بلکه باعث می شود تا کارآیی فعالیتهای ذهنی را کاهش دهید. دومین عادت رژیم غذایی مؤثر در کاهش وزن مربوط به شام است. به زودی باید شام بخورید و قبل از رفتن به رختخواب به دنبال یک وعده غذایی دیگر نروید. این باعث می شود شب ها سریع شود.
جالب اینجاست که این دو عادت غذایی ساده وزن کم می کنند و سبک زندگی شما را تغییر می دهند. کمتر احتمال دارد که افرادی که این طرف را ترجمه می کنند ، اغلب به مصرف الکل و غذای غیر غذایی و فست فود مراجعه کنند.
با این حال ، برخی فکر می کنند با از بین بردن و روزه گرفتن می توانند نتیجه بهتری کسب کنند. با این حال ، مطالعات نشان داده اند که چنین رویکردی برعکس است. به عنوان مثال ، اگر اولین وعده غذایی مهم شما در ساعت 9 باشد ، قطعاً در طول روز فعالیت زیادی نخواهید داشت. در چنین حالتی ، حتی به کاهش کالری در طولانی مدت کمک نمی کند.
نتایج این مطالعه نشان می دهد که برنامه ریزی رژیم غذایی بسیار بالاتر از آنچه تصور می شود در تغییر وزن تأثیر دارد.