این ماده مغذی دوست حافظه و دوست آلزایمر دشمن است.

تحقیقات علمی نشان می دهد که این ترکیبات نه تنها می توانند حافظه را افزایش دهند بلکه به پیشگیری و کند شدن بیماری آلزایمر نیز کمک می کنند. با شیوع افزایش سن و کاهش شناختی ، توجه به امگا -3s از اهمیت بیشتری برخوردار شده است.

چرا امگا -3 برای حافظه و مغز مهم است؟

1. تقویت ساختار مغز: امگا -3s ، به ویژه DHA (DHA) ، مؤلفه اصلی نورون ها است و رابطه سلولهای عصبی را بهبود می بخشد.
2. کاهش التهاب: التهاب مزمن مغز یکی از عوامل وخامت شناختی است. امگا -3 با خواص ضد التهابی این خطر را کاهش می دهد.
3. تقویت حافظه: این اسیدهای چرب به تأخیر در عملکرد شناختی ، به ویژه حافظه کوتاه مدت و یادگیری و پیری مغز کمک می کنند.

پیشگیری از آلزایمر ؛ امگا -3 چگونه فراموشی را مجبور می کند؟

1. صفحات مغز را کاهش دهید: مطالعات نشان داده اند که امگا -3s می تواند تجمع صفحات آمیلوئید در آلزایمر را کاهش داده و از تخریب نورون ها جلوگیری کند.
2. بهبود جریان خون مغز: افزایش گردش خون در مغز ، امگا -3 اکسیژن و مواد مغذی را به مناطق کلیدی می آورد و عملکرد شناختی را حفظ می کند.
3. پیشرفت بیماری را کند کنید: در افراد مبتلا به آلزایمر سبک ، مصرف منظم امگا -3 می تواند باعث وخامت شناختی و بهبود کیفیت زندگی شود.

امگا -3 استراتژی برای سلامت مغز

1. مصرف ماهی روغن: ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و دستکش توصیه می شوند دو بار در هفته ثروتمندترین منابع امگا -3 هستند و به راحتی قابل دسترسی هستند.
2. منابع تسهیلات: دانه های کتان ، چیا و دانه های گردو نیز حاوی ALA (آلفا لینولنیک اسید) هستند که در بدن امگا 3 مناسب برای گیاهخواران شده است.
3. مکمل های روغن ماهی: در صورت کمبود رژیم غذایی ، مکمل های امگا -3 (1 تا 2 میلی گرم DHA و EPA) در مشاوره با پزشک مؤثر هستند.
4. با یک رژیم متعادل: امگا -3 اثرات مصرف را با آنتی اکسیدان ها (مانند ویتامین E از آجیل) افزایش می دهد و از اکسیداسیون چربی در مغز جلوگیری می کند.

امگا -3 یک سپر طبیعی برای مغز است که اثرات آن بر رشد حافظه و محافظت در برابر آلزایمر است. این اسیدهای چرب نه تنها عملکرد شناختی را بهبود می بخشند بلکه باعث افزایش امید به زندگی در سنین پایین می شوند.

حافظه را می توان با استفاده از منابع طبیعی یا مکمل های امگا -3 به برنامه روزانه محافظت کرد و خطر زوال عقل را کاهش داد. این مواد مغذی کلید اصلی ذهن و آینده ای باز است.

منبع: اخبار آنلاین