کارشناسان در لیست “بهترین 5 ماده معدنی برای پیری خوب” گنجانده شده اند. با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی ، سلولهای بدن را در برابر آسیب های ناشی از استرس روزانه محافظت می کند و به روند پیری سالم و طبیعی کمک می کند. علاوه بر این ، ویتامین C نقش مهمی در بهبود زخم ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
به گفته ایزنا ؛ اگرچه ویتامین C به عنوان یک راه حل پیشگیرانه برای سرماخوردگی شناخته می شود ، تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه این ویتامین خطر سرماخوردگی را کاهش نمی دهد. با این حال ، مصرف ویتامین C قبل از شروع علائم سرماخوردگی می تواند به کوتاه شدن مدت زمان بیماری کمک کند.
با بزرگتر شدن ، بدن برای افرادی که سیگار می کشند به ویتامین C بیشتری احتیاج دارد. دود سیگار “استرس اکسیداتیو” در بدن را افزایش می دهد ، که باعث افزایش نیاز به ویتامین C می شود. بنابراین ، افراد سیگاری نیاز به افزایش ویتامین C دارند.
مقدار روزانه ویتامین C برای مردان 2 میلی گرم و 2 میلی گرم برای زنان است. با این حال ، برخی از مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف 5 میلی گرم ویتامین C در روز برای همه بزرگسالان سالم مفید است. منابع ویتامین C طبیعی شامل گریپ فروت ، نارنجی ، توت فرنگی ، کیوی و سبزیجات مانند فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی است. به خاطر داشته باشید که گرما می تواند ویتامین C را در غذاها از بین ببرد.
ویتامین C نه تنها ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس با خاصیت ضد زندگی و آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین C -غذای مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه شما می تواند به شما کمک کند تا از مزایای این ویتامین بهره مند شوید و روند پیری را به تأخیر بیندازید.