غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که بر عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خوی تأثیر می گذارد. عدم تعادل تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می تواند منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی شود.
به گزارش خبرآنلاین، اگرچه درمان دارویی برای رفع مشکلات تیروئید ضروری است، اما راهکارهای ساده تری وجود دارد که می توان برای افزایش اثربخشی رویکردهای سنتی اتخاذ کرد. انجام تمرینات یوگا روشی موثر برای بهبود سلامت تیروئید است.
سه تمرین یوگا که به بهبود اختلالات تیروئید کمک می کند عبارتند از:
وضعیت استراحت شانه (Sarvangasana): استراحت شانه یا وضعیت شانه اغلب اولین وضعیتی است که برای درمان تیروئید توصیه می شود، و از آنجایی که یک حالت معکوس است، جریان خون را به غدد در قسمت بالایی بدن تحریک می کند.
این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می شود. از نظر علمی، موقعیت‌های وارونگی تیروئید را با افزایش گردش خون و حمایت از تعادل هورمونی تحریک می‌کنند.
حالت ماهی (Matsyasana): کشش گردن و گلو در این وضعیت از سلامت تیروئید حمایت می کند. حرکات کششی غده تیروئید را تحریک می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و به پردازش مواد مغذی و هورمون ها کمک می کند. در این حرکت سر خود را به عقب متمایل کنید تا جایی که کشش در گلو و گردن خود احساس کنید.
وضعیت شخم (Halasana): شبیه به حرکت حمایتی شانه، این تمرین باعث بهبود جریان خون به غده تیروئید می شود. به عبارت دیگر، در موقعیت شخم تیروئید شما همان تحریکی را دریافت می کند که در وضعیت شانه وجود دارد. ژست گاوآهن همچنین به تقویت آرامش و کاهش استرس کمک می کند. هر دوی اینها برای سلامت تیروئید ضروری هستند.
