وی افزود: تغذیه ، متخصص تغذیه شبکه بهداشت ، استئوپروز به عنوان یکی از شایع ترین بیماری های پیری ، و در دوران پیری ، تضعیف استخوان ها و احتمال شکستن.
به گفته ایزنا ؛ مونا نماتیزاده گفت: کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی ما در استخوان ها است و گفت: کلسیم همچنین یکی از مهمترین عواملی است که می تواند خطر شکستگی و مشکلات پوکی استخوان را کاهش دهد.
وی میزان کلسیم مورد نیاز در زندگی مختلف را توضیح داد و گفت: بالاترین کلسیم به 5 میلی گرم در بلوغ نیاز دارد.
متخصص تغذیه شبکه بهداشت Mahwalah اعلام کرد که میزان کلسیم برای زنان 2 میلی گرم و 5 میلی گرم است: شیر ، لوبیا و ماهی های پر از چربی و سبزیجات برگ تیره مهمترین منابع کلسیم هستند.
نماتم زاده ، هنگام ناهار با مقدار کمی پنیر و یک لیوان شیر در روز با قرار دادن یک لیوان شیر در روز برای شام و مشت شخصی خود شخص برای شام و مصرف یک لیوان لوبیای آب پز در راه ناهار یا شام تهیه کنید بخشی از کلسیم.
“در صورت لزوم ، غذاهای طبیعی که به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه می کنند ، کلسیم روزانه لازم نیست ، در غیر این صورت بهتر است منابع کلسیم طبیعی را بدست آورید.”