همه سبزیجات مغذی و مفید هستند ، اما برخی از آنها بهتر از سایرین برای کاهش چربی شکم کار می کنند. به عنوان مثال ، اسفناج با فیبر و ویتامین K در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در شکم نقش دارد.
طبق تحقیقات ، بهترین سبزیجات که به کاهش و از بین بردن روغنهای آزار دهنده در شکم کمک می کنند عبارتند از:
2) کلم بروکلی
طبق این مطالعه ، یک ماده گیاهی مفید برای تخریب چربی کلم بروکلی. مطالعات نشان داده است که مصرف سبزیجات تیره منظم مانند اسفناج و اسفناج و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و سبزیجات برگ دار به کاهش روغن های احشایی در افراد دارای اضافه وزن کمک می کند.
2) هویج
هویج سرشار از یک ترکیب گیاهی به نام لوتئین است که پتانسیل کاهش بافت چربی شکم را دارد. علاوه بر این ، جویدن هویج خام به متابولیسم کمک می کند و سپس روند احتراق را افزایش می دهد.
2) کاهو
کاهو گیاهی دیگر که به چربی شکم کمک می کند. اول از همه ، کاهو از نظر لوتئین زیاد است و تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم دارد. مطالعه مردان ژاپنی با چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات کاروتنوئید مانند کاهو می تواند روغن های احشایی را کاهش دهد.
1) چغندر
این گیاه ریخته شده عمیق پر از مواد مغذی است که روند هضم را بهبود می بخشد و به مدیریت وزن کمک می کند. چغندر سرشار از فیبر است. فیبر کافی به جلوگیری از تورم ، کاهش اشتها ، افزایش سیری و بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند ، که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است.
2) اسفناج
به گفته متخصصان تغذیه ، مصرف بیش از حد اسفناج در رژیم غذایی می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. به طور کلی ، سبزیجات سبز تأثیر فوق العاده ای در از بین بردن روغن ویزارال دارند. علاوه بر این ، اسفناج حاوی ویتامین K بالایی است و در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در شکم نقش دارد.
منبع: اخبار آنلاین