صبحانه اولین و البته مهم ترین وعده غذایی صبح است و شما می توانید با خوردن غذاهای مناسب صبح زود یک روز خوب را شروع کنید. با این حال، غذاهای پرطرفداری وجود دارد که اکثر مردم صبح ها آن ها را مصرف می کنند، اما کارشناسان سلامت فکر نمی کنند برای بدن، به خصوص قلب مفید باشند.
به گزارش خبرآنلاین، به گفته کارشناسان بهداشت، سه نوع غذا و نوشیدنی هرگز برای صبحانه و هنگام شروع روز مفید نیستند:
1. آب پرتقال
از آنجایی که آب پرتقال حاوی فیبر کافی نیست و مملو از قند است، پس از مصرف آن قند خون شما به سرعت بالا می رود.
2. غلات صبحانه
اکثر غلات صبحانه سرشار از کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده هستند. اگر این غلات بدون پروتئین یا چربی کافی مصرف شوند، تعادل قند خون شما را مختل می کنند.
3. اسموتی میوه
آخرین و البته بدترین غذا برای صبحانه، اسموتی میوه است. اکثر مردم فکر می کنند که اگر صبح ها ترکیبی از میوه ها را به شکل اسموتی مصرف کنند، روز را به بهترین شکل شروع می کنند. اما اسموتی های میوه ای سرشار از قند، بدون پروتئین و چربی بسیار کمی هستند.
پروتئین و چربی سطح قند خون را متعادل می کند، انرژی را متعادل می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. پس اگر می خواهید روز خود را خوب شروع کنید، روز را با این سه غذا شروع نکنید.