فلاپی Mebi گیاهی در اعماق شکم و اطراف اندام های حیاتی مانند کبد ، لوزالمعده و روده و برخلاف روغنهای فرعی ذخیره می شود.
به گفته انتخابتو به نقل از iteing از آنجا که روغن احشایی به نظر نمی رسد ، باید بدانید که مشکلی ایجاد نمی کند ، اما این نوع چربی یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و حتی برخی از سرطان ها است. خوشبختانه ، رژیم غذایی می تواند از شر این روغنهای مضر خلاص شود. یکی از بهترین گزینه ها برای مبارزه با روغن احشایی ، پسته است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن پسته می تواند به کاهش روغن احشایی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به جای غذاهای زیاد کربوهیدرات مانند تراشه یا بیسکویت ، بادام زمینی مصرف می کنند ، طی شش هفته کاهش روغن احشایی را کاهش داده اند. هیچ غذایی نمی تواند روغنهای احشایی را کاهش دهد ، اما اضافه کردن بادام زمینی به رژیم غذایی شما می تواند به شما در کاهش روغن احشایی کمک کند. چهار دلیل اصلی برای متخصصان تغذیه برای معرفی پسته به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش روغنهای احشایی وجود دارد:
1. سالم
Pistachios یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش روغن های احشایی به دلیل چربی های سالم است. این فندق های خوشمزه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای سلامت قلب مفید هستند و به کاهش چربی های مضر کمک می کنند. چربی های اشباع شده به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب و در نهایت کاهش چربی شکم کمک می کند. مصرف این چربی های سالم همچنین به افزایش حساسیت به انسولین بدن کمک می کند و از روغنهای احشایی جلوگیری می کند.
2 پروتئین بالا برای سوزاندن چربی
پسته یکی از مغزهای پیش پروتئینی است و در هر 2 گرم بادام زمینی حدود 2 گرم پروتئین دارد. پروتئین نه تنها بدن انرژی سوزاندن کالری بدن را افزایش می دهد ، بلکه به کاهش وزن و حفظ توده عضلانی به مرور زمان نیز کمک می کند و بدن را به جای سوزاندن عضلات به سوزاندن چربی ویسکال ترغیب می کند.
1. آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با التهاب
سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین ، بتا -کاروتن و پلی فنول است که به مبارزه با پسته ، استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند. این دو عامل به طور مستقیم با افزایش روغن احشایی همراه هستند. استفاده از آنتی اکسیدان ها نه تنها به بهبود متابولیسم چربی کمک می کند ، بلکه به کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین مورد نیاز برای کاهش چربی احشایی نیز کمک می کند.
1. حساب و آقا
Pistachio Pistachios برای کسانی که می خواهند روغن های احشایی را به دلیل کالری نسبتاً کم (2 کالری در هر 2 گرم) و پروتئین و فیبر بالا کاهش دهند ، گزینه ای عالی است. این ویژگی ها بادام زمینی را به یک میان وعده مغذی و مغذی تبدیل می کند که به تنظیم اشتها و جلوگیری از خوردن بیش از حد کمک می کند.
چگونه پسته را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
علاوه بر اینکه یک میان وعده خوشمزه است ، بادام زمینی به راحتی در رژیم غذایی شما قرار می گیرد و به کاهش روغن های احشایی کمک می کند. برخی از راه های اضافه کردن بادام زمینی به وعده های غذایی خود:
یک میان وعده خوشمزه و سالم: به عنوان یک میان وعده جانبی ، یک مشت بادام زمینی بخورید.
سالادهای خوشمزه: بادام زمینی خرد شده را به سالادهای خود اضافه کنید تا طعم و پروتئین بیشتری داشته باشید.
اسموتی های مواد مغذی: به اسموتی های بادام زمینی اضافه کنید تا آن را خامه تر و مغذی تر کنید.
دکوراسیون شیرین: برای تزئین ماست ، جو دوسر یا پروتئین مانند مرغ یا ماهی از پسته خرد شده استفاده کنید.
آشپزی: بادام زمینی را به کیک یا نان های خانگی اضافه کرده و از یک غذای سالم و خوشمزه لذت ببرید.
پسته نه تنها در یک میان وعده خوشمزه و سالم نقش مهمی دارد بلکه در کاهش روغن احشایی و حفظ سلامت متابولیک نیز نقش مهمی دارد.