مکمل های امگا -3 و روغن ماهی گزینه ای برای کمک به کاهش روغن خون است.
براساس اخبار بهداشتی ، ماهی از اسیدهای چرب امگا -3 بالایی برخوردار است که باعث کاهش تری گلیسیریدها (نوعی چربی در خون) می شود. اسیدهای چرب مفید خطر فشار خون بالا و خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد. این اسیدها بر کلسترول بد تأثیر نمی گذارد ، اما می تواند به کاهش تری گلیسیریدها و افزایش کلسترول خوب کمک کند.
با توجه به فواید فراوان امگا -3 ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 2 وعده غذایی در هفته مصرف کنید. بالاترین اسیدهای چرب امگا -3 در ماهی های خالی ، ماهی شاه ماهی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا و ماهی قزل آلا یافت می شود. غذاهایی مانند گردو ، دانه کتان و روغن کلزا از جمله غذاهای مؤثر هستند که کلسترول بد را کاهش می دهند و مقدار کمی از اسیدهای چرب امگا -3 دارند.
مکمل های امگا -3 و روغن ماهی گزینه دیگری برای کمک به کاهش لیپیدهای خون در صورت پذیرش پزشک است.