وقتی به فکر ساخت عضلات قدرتمندتر می شویم ، مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، مرغ یا لوبیا به ذهن می آید ، اما برخی از میوه ها می توانند با ترمیم عضلات با ترمیم عضلات و ترمیم عضلات نقش مهمی داشته باشند. این واقعیت که میوه ها حاوی پروتئین زیادی نیستند ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم هایی است که به بدن کمک می کند تا پروتئین را بهتر و مؤثرتر جذب کند. بازگرداندن و کاهش التهاب بعد از ورزش ، برخی از این میوه ها را بررسی خواهیم کرد:
موز
موز سرشار از پتاسیم است ، که از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند و از انقباضات مناسب عضلات پشتیبانی می کند ، موز همچنین حاوی کربوهیدرات هایی است که انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، بنابراین می توان آن را به عنوان یک میان وعده از قبل یا بزرگ برای کار در نظر گرفت.
نارنجی
نارنجی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد ، که از ویتامین C بالایی برخوردار است تا به محافظت از عضلات قوی کمک کند. علاوه بر این ، از بهبودی سریعتر پس از ورزش ، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو پشتیبانی می کند.
هندوانه
هندوانه سرشار از آب است و حاوی اسیدهای آمینه به نام است سیترولین این امر به بهبود گردش خون و کاهش درد عضلات کمک می کند و مصرف این میوه پس از تمرین به بهبود سریعتر کمک می کند.
توت فرنگی
توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک از نظر آنتی اکسیدانی است که به کاهش التهاب عضلات کمک می کند ، که باعث بهبود روند هضم می شود و به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثر جذب کند.
آناناس
آناناس برملا یعنی آنزیمی که باعث کاهش درد و التهاب عضلات می شود ، به ترمیم سریع عضلات کمک می کند. علاوه بر این ، آناناس منبع خوبی از ویتامین است که از قدرت بیشتر عضلات پشتیبانی می کند.