انتخابتو، سرطان پروستات زمانی رخ می دهد که سلول های غده پروستات مردان به طور غیر طبیعی تکثیر می شوند و به طور غیرقابل کنترلی رشد می کنند. اگرچه هنوز علت دقیق آن مشخص نیست، اما به نظر می رسد عوامل خطر این بیماری شامل عواملی مانند افزایش سن و سابقه خانوادگی باشد. چاقی و سبک زندگی ناسالم با رعایت برخی اقدامات احتیاطی ساده می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. ما پرداخت می کنیم:
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد. همچنین باید سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ که سرشار از آنتی اکسیدان هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توت ها و انار نیز ضد التهاب هستند. ماهی های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و غلات کامل مانند برنج قهوه ای. کینوا از آنجایی که حبوباتی مانند عدس و نخود، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند، توصیه می شود مصرف گوشت فرآوری شده و غذاهای شیرین را محدود کنید.
انجام فعالیت بدنی
ورزش منظم یک ابزار قدرتمند در برابر سرطان پروستات است، بنابراین مردان باید حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط داشته باشند حفظ وزن سالم و فعالیت بدنی می تواند به طور قابل توجهی شانس ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
استفاده از مکمل
مصرف برخی مکمل ها از سلامت پروستات حمایت می کند، به عنوان مثال، ویتامین D برای جلوگیری از بروز این بیماری ضروری است، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های روغنی و دانه کتان دارای خواص ضد التهابی هستند. لیکوپن همچنین نوعی آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی است و برای سلامت پروستات مفید است.
کاهش استرس
استرس مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد، بنابراین لازم است با انجام مدیتیشن و یوگا به آرامش ذهن کمک کنید، تمرینات تنفس عمیق می تواند به سرعت استرس را کاهش دهد و گذراندن وقت در طبیعت نیز می تواند کمک کننده باشد. تاثیرگذار
معاینات منظم انجام دهید
توصیه می شود که مردان به طور منظم آزمایش های سلامت پروستات را انجام دهند، زیرا معاینات منظم به تشخیص زودهنگام سرطان پروستات کمک می کند.