بعدی- تاندونیت التهاب دردناک تاندون ها است و تنوسینوویت التهاب غلاف یا پوشش اطراف تاندون ها است. این دو اختلال اغلب به طور همزمان رخ می دهند و می توانند حرکت و فعالیت های روزانه را محدود کنند.
بر اساس گزارش فردا، تاندون ها وظیفه انتقال نیروی عضلانی به استخوان ها را بر عهده دارند و بنابراین نقش مهمی در تولید حرکت دارند.
علائم شایع تاندونیت و تنوسینوویت
- درد و حساسیت به لمس: به خصوص در مکان های رایج مانند شانه، آرنج، تاندون آشیل یا پشت ساق پا
- تورم و محدودیت حرکت: در ناحیه ملتهب
- ضعف تاندون: به دلیل تجمع کلسیم که می تواند باعث آسیب بیشتر شود
علل تاندونیت و تنوسینوویت
- آسیب های ورزشی: ناشی از فعالیت های شدید بدون آمادگی کافی.
- اختلالات اسکلتی عضلانی: از جمله نقایص مادرزادی یا روماتیسم
- وضعیت بدن اشتباه: در حین فعالیت های روزانه یا ورزش
عوامل خطر
- استفاده بیش از حد از تاندون ها و مفاصل در ورزش
- حرکات تکراری و نادرست مانند در دست گرفتن نادرست راکت تنیس می تواند منجر به التهاب تاندون آرنج (آرنج تنیس بازان) شود.
پیشگیری از تاندونیت و تنوسینوویت
- قبل از ورزش با حرکات کششی و گرم کردن بدن خود را آماده کنید.
- تکنیک های صحیح تمرین را یاد بگیرید.
- به تدریج فشار روی ماهیچه ها و تاندون ها را افزایش دهید.
عواقب و پیش آگهی بیماری
- با درمان و استراحت مناسب، التهاب تاندون معمولا در عرض 6 هفته برطرف می شود.
- اگر به درستی درمان نشود، می تواند منجر به شرایط دائمی مانند “یخ زدگی مفاصل” شود.
عوارض جانبی احتمالی
- تجمع کلسیم در تاندون ها
- محدودیت حرکت دائمی
درمان تاندونیت و تنوسینوویت
اصول کلی:
- تشخیص:
- آزمایش پیشرفته معمولاً ضروری نیست. اما در صورت لزوم از اشعه ایکس یا ام آر آی استفاده می شود.
- برای آرامش:
- برای کاهش التهاب، فعالیت در ناحیه آسیب دیده را کاهش دهید.
- یخ درمانی:
- از کمپرس یخ برای کاهش التهاب در مرحله حاد استفاده کنید.
- گرم کردن:
- هنگامی که التهاب فروکش کرد، از دوش آب گرم، کمپرس گرم یا لامپ گرم کننده برای تسریع بهبودی استفاده کنید.
- پشتیبانی مشترک:
- استفاده از آتل، بریس یا عصا برای کاهش فشار روی تاندون های آسیب دیده.
داروها:
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): مانند ایبوپروفن یا آسپرین
- تزریق موضعی: داروهای بی حس کننده موضعی یا کورتیزون برای کاهش درد و التهاب (به دلیل خطر عوارض جانبی احتیاط کنید)
درمان تاندونیت مزمن:
- تغییر سبک زندگی ممکن است برای جلوگیری از التهاب مجدد مفصل ضروری باشد.
فعالیت های مجاز در طول بیماری
- پس از کاهش درد و التهاب، به تدریج فعالیت هایی را شروع کنید که دامنه حرکتی ناحیه آسیب دیده را افزایش می دهد.
- به تدریج به فعالیت های روزانه و ورزش بازگردید.
رژیم غذایی
این بیماری نیاز به رژیم غذایی خاصی ندارد، اما یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبودی کلی بدن کمک کند.
چه زمانی باید با پزشک مشورت کنیم؟
- اگر علائم تاندونیت (درد، تورم یا محدودیت حرکت) رخ دهد.
- اگر علائم با درمان خانگی بهبود یا بدتر نشد.
- به خصوص اگر علائم جدید و غیر قابل توضیح پس از مصرف دارو ظاهر شود.
راه حل
تاندونیت و تنوسینوویت اختلالات شایع اما قابل درمان هستند. با استراحت، درمان مناسب و تغییر سبک زندگی می توان از عود آن پیشگیری کرد. آگاهی از علائم و مراجعه به موقع به پزشک کلید درمان موثر است.