یک فرد حساس یا تحریک‌پذیر معمولاً در مواجهه با تعاملات، کلمات، موقعیت‌ها و تعامل با دیگران در مورد مسائلی که با وضعیت روحی او سازگار نیست، تندتر از دیگران واکنش نشان می‌دهد. درگیری هایی که در بیشتر موارد غیر منطقی هستند. این ویژگی گاه ویژگی ذاتی و طبیعی فرد است و گاه به دلیل شرایط زندگی، تجربیات منفی یا مشکلات روحی و روانی اکتسابی است.
به گزارش عصر ایران، این موضوع می تواند ارتباط فردی و عاطفی افراد حساس را مختل کند. مهمتر از آن، افرادی که به طور طبیعی تحریک پذیر هستند، می توانند عمیقاً اطلاعاتی را که از دیگران دریافت می کنند پردازش کنند و به دلیل تحریک پذیری سیستم عصبی خود، احساسات مثبت و منفی را عمیق تر تجربه کنند.
برای مثال افراد حساس نسبت به شوخی و انتقاد بیشتر از دیگران حساس هستند. آنها خیلی راحت عصبانی می شوند، به راحتی گریه می کنند و به طور کلی آستانه تحمل پایین تری دارند. در زبان محاوره به فرد حساس، فرد حساس نیز گفته می شود. احتمالاً در زندگی خود با صحنه های زیر از یک فرد حساس مواجه شده اید:
به تعویق انداختن کار می تواند منجر به آسیب هایی مانند کاهش اعتماد به نفس و حتی خودآزاری ذهنی شود. با این حال، تکانشگری به عنوان یک بیماری یا اختلال روانی تعریف نشده است. اما بروز مکرر احساسات منفی ناشی از این احساس نیاز فرد را به بهره مندی از خدمات روانشناختی افزایش می دهد. به علاوه برای ازدواج با فردی که زود عصبانی می شود و درک بهتر او از مشاوره قبل از ازدواج بهره مند شوید.
عوامل مستعد کننده
افرادی که با خصلت حساس یا تحریک پذیر به دنیا نمی آیند ممکن است تحت تأثیر عوامل دیگری مانند استرس زندگی و گذراندن دوره استرس زا، افسردگی، اضطراب، فوبیا (اختلال پانیک)، بی خوابی و سندرم پیش از قاعدگی، تحریک پذیر یا بیش از حد حساس شوند. . (PMS) در زنان از جمله این عوامل است.
علائم و ویژگی ها
به گفته کارشناسان، حساس بودن یک ویژگی شخصیتی است و تقریباً 15 تا 20 درصد از جمعیت جهان دارای شخصیت حساس هستند. در زیر به برخی از ویژگی های افراد با شخصیت حساس می پردازیم:
نور و صدای زیاد برایشان آزاردهنده است
آنها در محیط های شلوغ احساس ناراحتی می کنند
آنها بیشتر از دیگران احساس خستگی می کنند
آنها تحت تأثیر خلق و خو و انرژی دیگران هستند
آنها به سرعت واکنش نشان می دهند
با تغییرات محیطی مشکل دارد
خیلی ها افکار منفی دارند
تغییر در روال زندگی باعث ایجاد استرس در فرد می شود
اضطراب و تنش زیاد هنگام برخورد با مشکلات
آنها اغلب احساس نارضایتی می کنند زیرا زندگی خود را با دیگران مقایسه می کنند.
ترس از طرد شدن توسط اطرافیانتان، حتی در مسائل کوچک
راهکارهایی برای کنترل خشم
با توجه به اینکه این ویژگی شخصیتی نیازمند مدیریت و درک صحیح است. برای مقابله با این موضوع می توان از راهکارهای عملی استفاده کرد.
آگاهی و درک دقیق از نیازها و مرزهای شخصی خود برای کنترل و تسلط بیشتر بر احساسات
تمرین‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرین‌های تمرکز برای کاهش استرس و ناراحتی
تمرین مهارت های کنترل خشم:
عوامل استرس زا که باعث تحریک پذیری و ناراحتی شما می شوند را شناسایی کنید و سعی کنید آنها را کاهش دهید.
و در نهایت، راهنمایی گرفتن از یک روانشناس یا مشاور می تواند در بهبود شرایط یک فرد حساس مفید باشد.